Les cross trainers sont des chaussures de sport qui peuvent être utilisées pour les sports de court comme le tennis, le jogging à faible kilométrage et pour l'haltérophilie. Ils sont conçus pour assurer la stabilité du pied et de la cheville pour les mouvements latéraux ainsi que l'amorti pour le jogging et l'entraînement en résistance. L'idée est d'avoir une chaussure adaptée à plus d'une activité. Si vous vous entraîniez pour les marathons, vous feriez mieux de vous procurer une chaussure de course conçue pour cela.
Vous avez les pieds plats si vous avez à peine une arche sur la plante des pieds. Les meilleurs cross-trainers fourniront un soutien afin que vous ne créiez pas plus de fatigue du pied. Une arche naturelle du pied est créée par les muscles du fascia plantaire du pied.
Prévenir la pronation
Il est important de soutenir des pieds naturellement plats tout en faisant du sport, car les arches fournissent normalement un tremplin littéral. Les personnes aux pieds plats peuvent développer des habitudes posturales qui peuvent les prédisposer aux blessures. Par exemple, si vos chevilles se retournent ou se prononcent, vous pouvez sembler être «à genoux» et parfois ressentir une sensibilité à l'intérieur des genoux pour cette raison. Dans ce cas, recherchez une chaussure de cross-training qui fournit des «stabilisateurs» de chaque côté de l'avant-pied qui découragent la pronation. Faites un essai routier de vos chaussures en vous promenant dedans et voyez si vous pouvez facilement stabiliser vos pieds - qu'ils ne permettent pas à vos chevilles de tourner vers l'intérieur.
Supposons que vous supiniez?
Le fait d'avoir les pieds plats peut également vous rendre enclin à faire rouler ou à supiner vos chevilles. Cela peut être gênant si vous portez des chaussures de ville et que vous descendez d'un trottoir et que votre cheville se déroule, vous obligeant à tourner la cheville. Cela peut être corrigé avec des exercices thérapeutiques et en portant des chaussures conçues de manière appropriée. Dans une chaussure de cross-training, recherchez un «coin stabilisateur» qui est visible depuis le côté de la chaussure. Cela sera évident et de nombreux cross-trainers seront annoncés comme aidant à prévenir la pronation. Le coin aidera à empêcher vos chevilles de rouler. Encore une fois, marchez ou même faites du jogging léger dans le magasin dans les baskets avant de les acheter, pour vous assurer que vous ne pouvez pas rouler vos chevilles. Pour des sports comme le basket-ball, le tennis ou la course à pied, il est particulièrement important d'avoir ce type de stabilité latérale.
Support latéral
Recherchez un talon inférieur dans un vélo elliptique si vous allez y faire du jogging. Certaines chaussures de course qui sont très amorties pour un coureur léger auront un talon très empilé et plus haut. Dans ce type de chaussure, vous vous sentirez incliné vers l'avant: l'inconvénient est que ce type de chaussure a un soutien latéral et une stabilité très médiocres. Pour le jogging de moins de 20 miles par semaine, vous pouvez généralement utiliser un vélo elliptique qui a un talon bas et un amorti approprié dans la semelle centrale pour les pieds plats.
Recherchez le support de la voûte médiale
Pour l'entraînement en résistance, le tennis, le basket-ball et la course à pied, vous portez du poids dans toutes les articulations. Pour un athlète aux pieds plats, recherchez un vélo elliptique doté d'une semelle intermédiaire qui soulèvera votre arc naturel. Lorsque vous portez le vélo elliptique, vous aurez l'impression que le sol a été soulevé à la hauteur de vos pieds. La plupart des chaussures de sport sont livrées avec un insert de chaussure amovible - utilisez-le ou remplacez-le par un insert de chaussure encore plus de soutien conçu pour une utilisation sportive. L'idée est de fournir à vos pieds plats un soutien de la voûte plantaire médiane pour réduire la création de fatigue du pied.
