Le cerveau a besoin d'une nutrition quotidienne pour des performances optimales. Si cela n'est pas reçu, la clarté mentale est affectée. Les signes d'une clarté mentale réduite comprennent une mauvaise mémoire, des difficultés à raconter des moments ou des lieux spécifiques et une incapacité à faire face au stress. Des suppléments de vitamines, une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat et de l'exercice sont des moyens d'atteindre la clarté mentale. Avant de prendre un supplément de vitamines, consultez votre fournisseur de soins de santé pour assurer sa sécurité.
Vitamine C
La Fondation Alzheimer d'Amérique conseille de manger une alimentation équilibrée et de prendre une multivitamine avec de la vitamine C. La vitamine C soutient la santé du cerveau. Le corps humain est incapable de produire de la vitamine C et la sécrète par l'urine plutôt que de la stocker, elle doit donc être obtenue quotidiennement par l'alimentation et les vitamines. De plus, cette vitamine est excrétée dans l'urine et n'est pas stockée. L'apport journalier recommandé en vitamine C est de 90 milligrammes. Si cela n'est pas atteint, une carence pourrait en résulter, conduisant à une mauvaise clarté mentale.
Vitamine E
Une carence en vitamine E altère la fonction cognitive du cerveau, selon l'Oregon State University, affectant les processus de pensée et la pensée claire. L'apport journalier recommandé en vitamine E est de 15 microgrammes. La vitamine E est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans le foie jusqu'à ce que le corps en ait besoin. Cette vitamine sert également d'antioxydant qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres, gardant les cellules du cerveau en bonne santé.
Vitamine B12
Les niveaux de vitamine B12 dans le corps humain sont essentiels pour maintenir la clarté mentale et la santé du cerveau. Lorsque des carences en vitamine B12 se produisent, une désorientation et une confusion peuvent en résulter. La vitamine B12 maintient des nerfs sains et des globules rouges. Les nerfs sont nécessaires dans le cerveau pour des réponses rapides et les globules rouges transportent l'oxygène vers le cerveau. L'indemnité journalière recommandée pour les adultes est de 2, 4 microgrammes. Cette vitamine peut être obtenue par le biais de suppléments et d'un régime alimentaire.
