Les routines de course apportent parfois plus que les avantages d'un bon entraînement et d'une ruée vers l'endorphine. Ils peuvent également causer des douleurs au genou, surtout lorsque vous courez en descente. C'est probablement l'une des deux affections courantes du genou. N'attendez pas que la douleur soit si forte que vous ne puissiez plus courir. Cherchez un traitement dès que possible.
Syndrome ITB
La douleur lors de la descente est un symptôme classique du syndrome de la bande iliotibiale, également appelé syndrome ITB. Elle survient lorsque la flexion fréquente du genou irrite la bande iliotibiale. L'ITB est un tissu épais et fibreux qui commence à la hanche, s'étend sur toute la longueur de la jambe et traverse le genou. L'inflammation ressemble initialement à une douleur sourde et se transforme en une douleur aiguë au couteau sur la genouillère. Vous ressentirez la douleur plus intensément en descendant et en mettant la pression sur l'ITB.
Traiter le syndrome ITB
La première étape dans le traitement du syndrome ITB est le repos. Votre médecin vous demandera d'arrêter de fléchir votre genou, de le mettre sous glace pendant 20 minutes à la fois et d'utiliser des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène et les injections de cortisone. Lorsque la douleur diminue suffisamment pour travailler avec un physiothérapeute, vous renforcerez les muscles qui soutiennent l'ITB, tels que le muscle fessier sur votre bassin. Malheureusement, le syndrome ITB est difficile à traiter. Si les méthodes conservatrices échouent, vous pouvez subir une intervention chirurgicale pour couper l'ITB là où il traverse la rotule.
Coureurs genou
Le genou des coureurs est un autre syndrome que vous ressentez intensément lorsque vous descendez une colline. Le nom officiel est syndrome de douleur fémoro-patellaire. Cette irritation est causée lorsque le fémur, l'os de votre cuisse, est en contact fréquent avec la rotule de votre rotule. Il présente une douleur générale au genou qui s'aggrave à chaque étape, d'autant plus que le fémur a plus d'impact lorsque vous descendez. Le genou des coureurs est souvent le résultat d'une surutilisation.
Traiter le genou des coureurs
Tout comme le traitement initial du syndrome ITB, la clé du traitement du genou des coureurs est de reposer le genou, en utilisant des médicaments anti-inflammatoires et du glaçage. Cette condition répond bien à la physiothérapie. L'accent est mis sur le renforcement de vos quadriceps à l'avant de votre cuisse. Ils absorberont davantage l'impact lorsque vous courrez et aideront à stabiliser la genouillère pour l'empêcher de bouger trop. La chirurgie est un dernier recours et implique une intervention arthroscopique pour lisser le dessous de la rotule.
