La majorité des blessures qui surviennent aux muscles de l'avant-bras sont le résultat d'une surutilisation, selon le Sports Injury Handbook. L'usure continue des muscles, des ligaments et des nerfs finit par entraîner une rupture des tissus et des blessures lorsque vous effectuez l'activité qui a causé la faiblesse. Des blessures peuvent également survenir à la suite de tirages soudains et puissants ou d'une force exercée sur les muscles. Les chutes et autres accidents sont à l'origine de blessures supplémentaires.
Symptômes
Lorsqu'un muscle de l'avant-bras est tiré ou tendu, vous ressentirez une douleur soudaine et intense dans la région. Lorsque la force est suffisamment forte, vous pouvez déchirer l'un des muscles et entendre un léger pop associé à la douleur atroce. Les muscles de l'avant-bras peuvent devenir enflammés par une surutilisation, comme dans le cas du tennis elbow, et provoquer un gonflement et des mouvements restreints. La douleur irradie souvent jusqu'au coude, ce qui explique pourquoi de nombreux athlètes attribuent la douleur à une blessure au coude.
Traitements
Le repos et les compresses de glace sont généralement prescrits pour soulager l'enflure des muscles tendus ou déchirés de l'avant-bras. La douleur d'un muscle tiré disparaît généralement en quelques jours lorsque la glace est appliquée fréquemment pendant jusqu'à 20 minutes à la fois. Les muscles foulés et déchirés doivent être reposés pour leur laisser le temps de guérir. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure, tandis que des injections de cortisone peuvent être utilisées pour soulager la douleur qui émane souvent des articulations du coude.
La prévention
Une forme appropriée lors de la levée de poids ou de la pratique de sports est essentielle pour éviter les blessures aux muscles de l'avant-bras. Apprendre à tenir correctement une raquette de tennis et à faire tourner le corps pour rencontrer la balle peut empêcher les muscles de l'avant-bras de s'étendre de manière anormale. La surutilisation est réduite lorsque le reste du corps reprend une partie du mouvement pour frapper une balle ou balancer un club de golf. Les muscles des jambes et les muscles abdominaux forts peuvent aider à prévenir les tensions à l'avant-bras tout en soulevant des poids. Idéalement, le poids devrait être réparti entre une variété de muscles afin qu'aucune pression excessive ne soit exercée sur un ensemble de muscles. Selon la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh, l'exercice par temps froid peut également entraîner des tensions musculaires dans les avant-bras.
Préparation
Les athlètes doivent se préparer à leurs activités avec des étirements et des échauffements pour préparer les muscles à la pression du sport. Les échauffements sont généralement de nature aérobie et peuvent inclure le balancement des bras pendant la course sur un tapis roulant ou la conduite d'un vélo elliptique pendant 10 ou 15 minutes en utilisant les poignées pour déplacer vos bras. Les étirements sont essentiels avant et après l'exercice pour garder les muscles flexibles. Le renforcement des muscles des avant-bras peut également entraîner une diminution des blessures à l'avant-bras. Les exercices qui ciblent les muscles de l'avant-bras incluent des boucles de poignet exécutées tout en maintenant des poids libres et en serrant une balle de tennis.
