Un indice de masse corporelle de 35, 1 tombe dans une fourchette malsaine. Un pourcentage majoritaire de la population américaine a un IMC qui se situe dans la plage de poids en surpoids ou obèse, selon le Weight-control Information Network. Avoir un IMC sain est important car il améliore non seulement la qualité de votre vie mais réduit également le risque de certains problèmes de santé.
Indice de masse corporelle
L'IMC vous aide à déterminer si vous avez un poids santé pour votre taille. En utilisant un calcul simple, l'IMC vous place dans une catégorie de poids santé, de surpoids, d'insuffisance pondérale ou d'obésité. L'IMC n'est pas un outil de diagnostic. Il s'agit d'un outil de dépistage pour votre santé, car il suggère où se situe votre poids. Il ne diagnostique aucun problème de santé.
Calcul et catégories
Le calcul de l'IMC est basé sur votre taille en pouces et votre poids en livres. Bien que vous puissiez utiliser une calculatrice en ligne, vous pouvez également calculer votre IMC à la main. Prenez votre poids en livres et multipliez-le par 703. Divisez ensuite ce nombre par votre taille en pouces, et divisez-le à nouveau par votre taille en pouces. Le nombre résultant vous place dans votre catégorie de poids correcte. Un IMC de 18, 5 ou moins est en sous-poids, 18, 5 à 24, 9 est un poids santé, 25 à 29 est en surpoids et un IMC supérieur à 30 est obèse.
Risques pour la santé
Un IMC de 35, 1 vous place dans la catégorie des obèses, ce qui vous expose à de nombreux problèmes de santé. En tant que personne obèse, vous êtes plus susceptible de souffrir de diabète, de crise cardiaque, de maladie cardiaque, d'apnée du sommeil, de dépression et d'accident vasculaire cérébral. La vie quotidienne peut également être plus difficile, car les tâches simples peuvent devenir plus difficiles à accomplir lors du transport d'un poids supplémentaire.
Considérations
Si votre IMC est dans la fourchette malsaine, envisagez de modifier votre mode de vie. Choisir de suivre une alimentation saine remplie de viandes maigres, de grains entiers, de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras et de noix vous aidera à perdre du poids. La surveillance de votre apport calorique en mangeant des portions plus petites vous aidera également à réduire votre IMC. Faites de l'exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes chaque jour pour rester en bonne santé et atteindre un meilleur IMC.
