Le relâchement cutané peut être un problème physique et cosmétique grave après une perte de poids importante. Soixante-dix pour cent des personnes qui subissent une chirurgie de perte de poids, par exemple, souffrent d'un excès de peau affaissée, rapporte une étude dans "Obesity Surgery" en 2013. Un affaissement de la peau peut vous faire vous sentir gêné, provoquer des frottements inconfortables et même être un obstacle à la physique activité. Le fait que la peau s'affaisse ou non dépend du poids que vous devez perdre, de votre âge au moment de la perte de poids et de la vitesse à laquelle vous l'avez perdu. Vous pouvez minimiser la quantité de peau affaissée que vous développez avec certaines stratégies de perte de poids, mais une peau lâche est inévitable avec une perte de poids extrême.
La vitesse de perte de poids affecte l'élasticité de la peau
L'affaissement de la peau se produit presque inévitablement lorsque vous perdez rapidement une grande quantité de poids, comme lors d'une chirurgie bariatrique ou d'un régime médical très hypocalorique. Les composés qui aident à promouvoir l'élasticité de la peau - l'élastine et le collagène - deviennent stressés au cours d'une perte de poids extrême. Plus ce stress se produit rapidement, moins l'élastine et le collagène sont capables de rebondir et de raffermir la peau.
Pour minimiser le stress sur la peau, visez un taux de perte lent et progressif. Lorsque vous perdez du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine, vous donnez à l'élastine et au collagène le temps de s'adapter. Vous pouvez toujours avoir une bonne quantité de fléchissement lorsque vous atteignez votre poids cible si vous perdez 50 livres ou plus, mais ce sera moins grave que si vous perdez du poids à un rythme plus rapide.
Un régime yo-yo encourage également l'affaissement de la peau. Lorsque vous stressez la peau à plusieurs reprises avec une perte de poids rapide et que vous la récupérez, l'élasticité de votre peau s'use et, finalement, ne peut pas rebondir. N'effectuez pas de régime brusque ou n'essayez pas un plan avec des tactiques non durables, comme le jeûne de jus ou l'interdiction de groupes alimentaires entiers. Au lieu de cela, adoptez un plan de perte de poids qui vous apprend à modérer les portions. Choisissez des aliments sains et entiers pour perdre du poids une fois pour toutes et à long terme.
Prends soin de ta peau
En vieillissant, le collagène et l'élastine perdent naturellement leur force. Plus vous êtes jeune lorsque vous perdez du poids, plus il est facile pour la peau de rebondir. La génétique joue également un rôle dans l'élasticité de votre peau. Vous ne pouvez pas changer votre âge ou votre génétique, mais rappelez-vous que la perte de poids réduit considérablement le risque de maladie chronique et de mort prématurée, peu importe à quoi ressemble votre peau par la suite.
La façon dont vous traitez votre peau peut affecter sa capacité à tolérer la perte de poids sans s'affaisser. Les dommages causés par le soleil et le tabagisme peuvent rendre votre peau moins élastique. Utilisez un écran solaire si vous passez du temps à l'extérieur, en particulier à la plage ou à la piscine, et faites-en une priorité pour arrêter de fumer.
Faites de l'exercice lorsque vous perdez du poids
L'exercice est une stratégie essentielle pour perdre du poids. Il brûle des calories et améliore votre bien-être général. L'entraînement en force lorsque vous perdez du poids peut aider à resserrer les muscles afin qu'ils paraissent plus fermes lorsque vous perdez un excès de graisse. Cela réduit l'apparence de l'affaissement - mais les muscles plus tendus et plus serrés ne peuvent pas faire disparaître la peau lâche. L'entraînement en force sera le plus efficace pour réduire l'apparence de la peau lâche chez les personnes qui ont perdu une quantité modérée de poids, comme 20 à 30 livres.
Optez pour au moins deux séances par semaine qui s'adressent à tous vos principaux groupes musculaires: bras, jambes, fessiers, abdominaux, épaules, dos et poitrine. Faites au moins une série d'exercices, pour chaque groupe musculaire, qui consiste en huit à 12 répétitions avec un poids suffisamment lourd pour vous fatiguer à la fin. Lorsque 12 répétitions sont faciles à effectuer, ajoutez plus de poids et éventuellement des séries supplémentaires.
Une peau affaissée est inévitable
Le "North American Journal of Medical Sciences" a publié des recherches en 2013 notant que cette peau lâche affecte souvent négativement la satisfaction des gens après une chirurgie de perte de poids. Les chercheurs ont suggéré que la chirurgie de remodelage du corps fasse régulièrement partie de la gestion de l'obésité en raison de l'impact de la peau lâche sur les sentiments et l'image de soi des gens après la perte de poids. Si vous avez perdu un grand pourcentage de votre masse corporelle et qu'une peau lâche affecte votre qualité de vie, discutez des options de traitement médical avec votre médecin.
