Basé sur l'idée que les populations traditionnelles qui mangent beaucoup d'huile de noix de coco connaissent moins de problèmes de santé et pèsent souvent moins, le régime Coconut Diet, qui est un régime faible en glucides, affirme que les participants connaîtront un métabolisme accru et une fonction digestive améliorée. En plus de manger des aliments nutritifs, les personnes suivant le régime à la noix de coco doivent également consommer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco pure chaque jour. Les participants sont également encouragés à faire de l'exercice régulièrement.
Phase un: coup d'envoi de la perte de poids
La première phase du régime Coconut dure 21 jours et se concentre sur les légumes et les sources maigres de protéines. Vous construirez ces aliments en trois repas et deux collations chaque jour, expliquent Cherie Calbom et John Calbom, auteurs de «The Coconut Diet». Les fruits, les céréales et le sucre sont complètement interdits dans le but d'aider à réguler votre glycémie, ce qui peut aider à perdre du poids. L'allégation associée à cette phase de l'alimentation est que vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres. Au moins 15 minutes d'activité physique, y compris des exercices de cardio et de musculation chaque jour, sont également recommandées.
Phase deux: il est temps de nettoyer
Pendant la deuxième phase du régime à la noix de coco, votre régime comprendra plusieurs boissons nettoyantes à base de légumes et de sources saines de fibres. Cette phase restrictive du régime peut rendre le suivi du régime difficile et le manque de calories peut entraîner de la fatigue. Le but de ces boissons est d'aider à nettoyer les organes internes. Vous prendrez également des colonics, qui sont un traitement conçu pour nettoyer votre colon. L'affirmation est que débarrasser le corps des déchets et des toxines peut faciliter la perte de poids, notent les auteurs. L'huile de coco que vous êtes censé manger chaque jour peut être incorporée aux boissons nettoyantes. Vous mangerez également des aliments nutritifs, tels que les noix, les légumes et le poisson, au cours de la deuxième phase, et continuerez à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour.
Phase trois: Mangez des glucides sains
Une fois que vous avez atteint la troisième phase, vous pouvez commencer à ajouter des céréales et des féculents, comme les pommes de terre, dans votre alimentation. Les fruits, comme les pommes, les baies, les raisins, le melon, les agrumes et les pêches sont également autorisés. Vous pouvez également boire du lait et manger du yaourt à nouveau, mais avec modération, bien sûr. Vous continuerez à manger 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco pure chaque jour, qui peut être ajoutée à des aliments tels que les vinaigrettes et les sauces, et vous devez obtenir au moins 15 minutes d'activité physique.
Phase quatre: maintenir les changements
Les participants à la diète à la noix de coco entament la dernière phase une fois qu'ils ont atteint leur poids cible et n'ont qu'à se soucier de l'entretien. Pendant cette phase, vous pouvez manger une plus grande variété d'aliments, bien que le sucre, l'alcool et certains fruits, tels que les bananes, resteront interdits. Continuer à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour vous aidera à garder le poids et à maintenir un poids santé.
