En tant qu'exercice à faible impact, la natation est plus facile sur les articulations et les os par rapport à d'autres entraînements, comme la course ou le vélo. Tout le monde peut profiter de la natation pour faire de l'exercice, c'est donc souvent le premier choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à se mettre en forme ou à maintenir leur poids actuel. Si vous commencez tout juste à nager pour faire de l'exercice, pensez à investir dans des maillots de bain et des accessoires pour améliorer votre entraînement.
Maillots de bain
Un maillot de bain devrait figurer en tête de votre liste d'accessoires de natation. Bien que vous puissiez nager avec un T-shirt et un short, ils sont inconfortables et difficiles à nager. Les hommes peuvent porter un Speedo ou un maillot de bain bien ajusté. Pour l'exercice, les femmes devraient porter un costume d'une seule pièce qui rationalise le corps et rend la natation plus confortable. Les maillots de bain deux pièces fonctionnent bien pour certaines femmes, mais assurez-vous que vos seins sont bien contenus par le haut du costume. Les bikinis ne sont pas destinés à l'activité physique.
Couches supplémentaires
Bouchon de nez
Un bouchon nasal est facultatif, mais profite à ceux qui ne peuvent pas boucher le nez sans utiliser leurs mains. Si vous avez du mal à empêcher l'eau de pénétrer dans votre nez, un bouchon nasal bon marché vous aidera à vous sentir plus à l'aise pendant la natation et peut même améliorer votre temps.
Des lunettes de protection
Les lunettes sont facultatives et permettent aux nageurs d'ouvrir les yeux sous l'eau. Les lunettes sont utiles si vous nagez dans une piscine et que vous avez besoin de voir le mur à l'avance. Lorsque vous nagez dans un lac, un étang ou un océan, les lunettes protègent vos yeux de la saleté et des débris et vous aident à voir plus clairement sous l'eau.
Bonnet de bain
Un bonnet de bain sert à plusieurs fins. Un bonnet de bain en caoutchouc empêche vos cheveux de se mouiller. Cela diminue le temps passé à prendre une douche, à nettoyer et à s'amuser après une séance d'entraînement. Le capuchon protège également vos cheveux du chlore utilisé dans les piscines. Trop de chlore peut assécher les cheveux et teinter les cheveux blonds en vert. Un bonnet de bain réduit également la résistance et maintient les cheveux hors de vos yeux.
