La L-arginine et la L-citrulline sont deux acides aminés qui ont des utilisations thérapeutiques potentielles. Une relation entre les deux existe en ce que la L-citrulline est convertie en L-arginine une fois à l'intérieur du corps. Par conséquent, la L-citrulline est parfois complétée pour augmenter les niveaux de L-arginine. En tant que précurseur de la L-arginine, la L-citrulline peut potentiellement être utilisée comme traitement pour les mêmes conditions que la L-arginine, en plus d'être utilisée comme complément sportif.
Fond d'arginine
La L-arginine agit principalement en augmentant les niveaux d'oxyde nitrique dans le sang. Des niveaux plus élevés d'oxyde nitrique détendent et dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la circulation sanguine vers divers organes, y compris le cœur, la peau et les organes sexuels. La L-arginine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps peut normalement fabriquer un approvisionnement suffisant, bien que les périodes de stress ou de blessures puissent épuiser l'approvisionnement du corps. De nombreux aliments, notamment la viande, les produits laitiers, le poisson, la volaille, les noix et le chocolat, sont de bonnes sources de L-arginine. Des doses de 2 à 8 grammes par jour sont généralement utilisées, bien que des quantités plus élevées puissent être utilisées pour certaines conditions, selon le Langone Medical Center de l'Université de New York.
Avantages de l'arginine
Les avantages de la L-arginine incluent sa capacité à traiter et à prévenir un certain nombre de conditions. Le plus souvent, la L-arginine est utilisée pour ses effets de dilatation des vaisseaux sanguins, qui peuvent être efficaces pour améliorer un certain nombre de maladies cardiaques. L'hypertension artérielle, les douleurs thoraciques et les maladies coronariennes ont été traitées avec de la L-arginine, selon MedlinePlus. La L-arginine est également utilisée pour traiter l'infertilité masculine et la dysfonction érectile. Les avantages de la prise de L-arginine pour les personnes en bonne santé comprennent son potentiel à améliorer la circulation et à stimuler la libération d'hormone de croissance.
Fond de citrulline
La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut la synthétiser à partir d'autres nutriments. La glutamine est un acide aminé qui peut être utilisé pour fabriquer la L-citrulline. Bien qu'il soit peu probable que des carences en L-citrulline se produisent, des suppléments de citrulline ont été promus pour certaines utilisations, notamment l'amélioration des performances sportives. La posologie de la citrulline varie généralement entre 6 et 18 grammes par jour, et elle est souvent vendue sous forme de malate de citrulline.
Avantages de la citrulline
Le NYU Langone Medical Center note que les sociétés de suppléments font souvent la promotion de la L-citrulline en tant que complément aérobie (un supplément qui améliore les performances aérobies) à la créatine - un supplément utilisé pour améliorer les performances de l'exercice anaérobie. Cependant, il n'y a pas de preuves scientifiques que la L-citrulline puisse améliorer l'exercice aérobie. Pourtant, la L-citrulline peut être utile à certains titres en ce qui concerne l'exercice. Examine.com a donné à la L-citrulline une note «C», ce qui signifie que des études de cohorte en simple aveugle, en double aveugle ou multiples soutiennent la L-citrulline pour augmenter la synthèse des protéines (renforcement musculaire), réduire les douleurs et la fatigue musculaires, renforcer l'immunité et augmenter le nitrique les niveaux d'oxyde et d'hormone de croissance.
