Le soda peut sembler être un choix de boisson intelligent car il est sans calories et ne contient pas de sucre ajouté, mais il est en fait associé à une pression artérielle plus élevée, bien que le boire ne provoque pas nécessairement une hypertension. L'hypertension artérielle vous expose à un risque accru de plusieurs problèmes de santé tels qu'une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Si le soda est votre boisson de choix, vous devriez peut-être chercher une autre boisson pour aider à prévenir les troubles liés à la pression artérielle tels que les AVC.
Soda et tension artérielle
Les buveurs de soda sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée que ceux qui ne boivent pas de sodas de régime sur une base régulière. Bien qu'il n'y ait pas de raison précise pour laquelle les chercheurs expliquent le lien, une explication potentielle est que la consommation de soda est liée à la prise de poids et le surpoids contribue à l'hypertension artérielle. Une autre possibilité est que la soude diététique contient du sodium, et une alimentation riche en sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle. Une portion de 12 onces de cola de régime moyen contient 57 milligrammes de sodium, ce qui représente 4% de la limite quotidienne de 1 500 milligrammes recommandée par l'American Heart Association. Si vous buvez plusieurs sodas diététiques par jour, ces quantités de sodium peuvent vraiment s'additionner.
Soda et risque d'accident vasculaire cérébral
Boire une boisson gazeuse par jour augmente le risque à vie de l'AVC de 16 pour cent, selon un article de 2012 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Ce risque augmente encore plus si une personne boit plus d'un soda par jour. Les sodas diététiques qui contiennent de la couleur caramel peuvent augmenter l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque d'AVC en provoquant la croissance de lésions athérosclérotiques, note également la même étude. Certains de ces effets peuvent être attribués au fait que boire du soda est associé à une pression artérielle plus élevée, une condition qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
Soda diététique et santé cardiaque
Soda diététique dans votre alimentation
Il est sage d'éliminer les sodas diététiques de votre alimentation quotidienne. Il est tout aussi important de remplacer le soda diététique par des boissons plus saines qui ne sont pas associées à une pression artérielle élevée. L'eau est le meilleur choix de boisson, mais d'autres boissons non sucrées telles que l'eau gazéifiée, le café noir ou le thé sont également appropriées. Vous pouvez également aider à abaisser votre tension artérielle ou à maintenir une pression artérielle saine en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, en limitant l'apport en sodium, en maintenant un poids santé et en faisant régulièrement de l'exercice.
