Différentes personnes ont besoin de différentes quantités de calories pour maintenir un poids santé. Les calories aident à alimenter le corps et l'empêchent de brûler les graisses stockées pour les fonctions de base. Lorsque vous mangez la bonne quantité de calories, votre corps fonctionne efficacement et vous ne perdez ni ne prenez de poids.
Le taux métabolique basal
Votre taux métabolique basal indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour effectuer des fonctions de base comme la respiration et les digestions. Les femmes peuvent calculer le BMR en multipliant votre poids en livres par 4, 35, puis en ajoutant 655. Ajoutez ce nombre au produit de 4, 7 multiplié par votre taille en pouces. Multipliez ensuite 4, 7 par votre âge en années et soustrayez ce nombre de votre total précédent.
Pour les hommes, calculez votre BMR en ajoutant 66 au produit de 6, 23 multiplié par votre poids en livres. Ajoutez cela au produit de 12, 7 multiplié par votre taille en pouces. Enfin, multipliez 6, 8 par votre âge en années et soustrayez ce nombre de votre total précédent.
Le niveau d'activité affecte les besoins caloriques
L'équation Harris-Benedict calcule le nombre total de calories dont vous avez besoin en prenant votre taux métabolique basal (BMR) et en le multipliant par un facteur d'activité. Il existe cinq niveaux d'activité; plus vous êtes actif, plus le multiplicateur est élevé pour calculer le nombre de calories pour maintenir le poids.
