La caféine sous toutes ses formes, y compris le café, n'est pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans, selon le site Web du système de santé UCLA, mais le café n'est pas nocif pour les adolescents s'il est consommé avec modération. Les gens boivent du café pour ses effets physiques, ainsi que pour l'aspect social, et les adolescents peuvent également bénéficier de se livrer au café de manière responsable.
Effets physiques
Les adolescents vivent une vie bien remplie, jonglant avec leur vie sociale avec des travaux scolaires, des sports et d'autres activités. Beaucoup ne dorment pas suffisamment pour se sentir rafraîchis le matin. Selon la Sleep Foundation, seulement 15% des adolescents dorment plus de huit heures pendant les nuits d'école. La caféine contenue dans le café agit comme un stimulant doux, réveillant les gens qui en boivent et affinant leur vigilance mentale. Les adolescents peuvent bénéficier de boire du café avant l'école s'ils ont besoin d'un stimulant doux pour les aider à rester éveillés et à se concentrer sur leur travail scolaire ou une autre activité. Le café ne doit être utilisé que de manière occasionnelle à cette fin, car les adolescents doivent adopter de saines habitudes de sommeil, notamment en dormant huit heures par nuit.
Avantages sociaux
Boire du café est une activité sociale et les cafés sont souvent des centres d'activités pour les adolescents et les jeunes adultes. Le café est une boisson saine avec modération, bien que les concoctions à base de café de fantaisie puissent contenir beaucoup de sucre, de matières grasses et de calories. Les adolescents peuvent bénéficier de la socialisation avec leurs amis autour d'un café, ce qui est plus sain que de se livrer à des boissons énergisantes de grande puissance ou de se faufiler des boissons illicites comme l'alcool.
Considérations
Les adolescents devraient limiter leur consommation de café afin de ne pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour, ou une tasse de café infusé, recommande le site Web TeensHealth. Boire plus que cette quantité expose les jeunes au risque de dépendance à la caféine. Les adolescents qui profitent des avantages sociaux de la consommation de café peuvent passer à des versions décaféinées de leurs boissons préférées pour maintenir leur consommation à un niveau sain.
avertissement
Les adolescents qui boivent du café pour ses bienfaits physiques et mentaux peuvent consommer par inadvertance trop de caféine en buvant d'autres boissons contenant de la caféine ou en utilisant d'autres produits contenant le médicament. Par exemple, les boissons gazeuses à base de cola sont des sources courantes de caféine pour les jeunes, tout comme les boissons énergisantes et même le thé glacé. Les fabricants de médicaments contre la douleur et le rhume améliorent souvent leurs médicaments en vente libre avec de la caféine. Les adolescents doivent être vigilants quant à la surveillance de la consommation globale de caféine, pas seulement à la consommation de café.
Retrait
Le sevrage de la caféine est désagréable, car les adolescents qui deviennent par inadvertance dépendants de la substance en buvant trop de café ou d'autres sources auront des symptômes physiques s'ils interrompent brusquement leur consommation de produit chimique. Les maux de tête, les maux d'estomac et l'irritabilité culmineront en deux jours et disparaîtront entièrement en un peu plus d'une semaine. La plupart des adolescents qui restent en dessous de 100 mg par jour de consommation de caféine ne deviennent pas dépendants.
