Les suppléments de remplacement de repas sont un moyen simple et pratique de perdre du poids et de mieux manger sans passer des heures dans la cuisine. Isagenix, un fournisseur de premier plan de protéines et de substituts de repas, séduit les personnes à la diète, les athlètes et les mangeurs sains. Cependant, ces produits peuvent ne pas être aussi sûrs que vous le pensez.
Comment fonctionne Isagenix?
Fondée en 2002, Isagenix propose des compléments alimentaires pour la perte de poids, la performance physique et le bien-être général. Sa gamme de produits comprend des boissons protéinées à base de plantes, des brûleurs de graisse, des substituts de repas, des formules nettoyantes pour le côlon et des collations alimentaires. La société est surtout connue pour ses shakes, qui peuvent être achetés individuellement ou dans le cadre du pack de base Weight Loss, du pack Premium et d'autres combos.
Ces produits prétendent favoriser la perte de graisse et faciliter l'augmentation de l'apport en nutriments. Les personnes à la diète peuvent les acheter en paquets et les utiliser pour remplacer un ou plusieurs repas. Le pack de base de perte de poids, par exemple, comprend sept suppléments différents pour le nettoyage, l'hydratation et la perte de graisse. L'emballage contient quatre substituts de repas, offrant 24 grammes de protéines par portion.
L'idée derrière ce système est de réduire les calories et de détoxifier votre corps tout en absorbant plus de nutriments dans votre alimentation. Vous devrez alterner entre «jours de nettoyage» et «jours d'agitation» et remplacer la plupart des collations et des repas par les produits d'Isagenix. Les exigences exactes dépendent du package spécifique.
Selon le fabricant, les «jours de nettoyage» déclenchent le processus de combustion des graisses et aident votre corps à se détoxifier. Si vous êtes physiquement actif, Isagenix recommande d'utiliser ses autres produits, tels que AMPED ™ Hydrate et Isagenix Snacks, pour rester sous tension.
Ce système de perte de poids semble pratique à première vue. Après tout, pourquoi voudriez-vous passer des heures à cuisiner des repas sains alors que vous pouvez simplement boire un shake ou prendre des biscuits diététiques?
Mais il y a un hic. Ces suppléments sont fortement transformés et contiennent des dizaines d'ingrédients. De plus, les compléments alimentaires ne sont pas examinés et approuvés par la US Food & Drug Administration avant leur commercialisation, il est donc difficile de déterminer leur innocuité et leur efficacité.
Qu'y a-t-il dans la bouteille?
Les shakes Isagenix sont à base de lactosérum ou à base de plantes et sont disponibles dans une large gamme de saveurs. Chaque produit a une valeur nutritionnelle différente, selon les ingrédients. Le IsaLean® Shake Vanilla Chai, par exemple, fournit les nutriments suivants par portion:
- 250 calories
- 24 grammes de protéines
- 22 grammes de glucides
- 7 grammes de sucres
- 8 grammes de fibres
- 8 grammes de gras
- 25 pour cent de la DV (valeur quotidienne) de fer
- 8 pour cent de la DV de calcium
- 2 pour cent de la DV de potassium
La protéine, le nutriment le plus abondant dans IsaLean®, peut aider à perdre du poids et améliorer la composition corporelle, selon une revue publiée dans le British Journal of Nutrition en août 2012. Il a été démontré que les régimes riches en protéines favorisent la satiété, préservent la masse maigre et augmenter le métabolisme. Lorsqu'ils sont combinés avec de l'exercice, ils peuvent aider à construire une masse maigre.
IsaLean® contient un mélange d'isolat de protéines de pois et de concentré de protéines de riz brun. Il est végétarien, sans produits laitiers, sans soja et sans gluten, ce qui le rend adapté aux végétaliens et aux personnes allergiques au gluten, au soja ou au lait et à ses dérivés. Mais certains de ses ingrédients sont pour le moins discutables.
Le sucre de canne, par exemple, est à peu près le même que le sucre de table d'un point de vue nutritionnel. D'autres ingrédients, tels que la poudre d'huile d'olive et la poudre d'huile de tournesol, sont fortement transformés. De plus, Isagenix ne mentionne pas la quantité de chaque ingrédient utilisée dans ses produits.
D'autres shakes, dont AMPED ™ Tri-Release Protein, sont riches en fructose et contiennent des mélanges exclusifs, vous ne savez donc pas vraiment ce qu'il y a à l'intérieur du flacon. Un article de recherche publié dans la revue Nutrients en avril 2017 souligne que le fructose joue un rôle clé dans l'apparition des troubles métaboliques, de l'obésité, des lipides sanguins élevés et de l'inflammation.
Méfiez-vous des sucres ajoutés
Bien que vous puissiez perdre du poids en buvant des protéines et des substituts de repas, ces produits comportent des risques potentiels. Tout d'abord, les shakes Isagenix sont riches en sucres simples, comme le sucre de canne. L'American Heart Association ne recommande pas plus de 25 grammes de sucre par jour pour les femmes et 36 grammes pour les hommes.
Le IsaLean® Shake fournit 7 grammes de sucres, dont 5 grammes de sucre ajouté, par portion. Un «jour secoué» typique implique la consommation d'une à trois secousses quotidiennes (au lieu d'un repas régulier). Si vous buvez trois shakes par jour, cela représente 21 grammes de sucre. Vos autres repas et collations peuvent également contenir du sucre, vous dépasserez donc l'apport quotidien maximal recommandé par l'American Heart Association.
Selon une étude à grande échelle publiée dans JAMA Internal Medicine en avril 2014, il existe une forte relation entre la consommation de sucre et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires. En d'autres termes, cet ingrédient sournois peut augmenter considérablement votre risque de mourir d'une maladie cardiaque, même si vous n'êtes pas obèse. Il peut également contribuer au diabète, à la prise de poids, à l'augmentation des taux de triglycérides, à un taux élevé de cholestérol et à des événements cardiaques.
Les dangers d'un excès de protéines
IsaLean® contient également 24 grammes de protéines par portion, ce qui est une bonne chose. Il contient des protéines végétales, vous ne ressentirez donc aucun des effets secondaires associés au lactose, le sucre du lactosérum. Cependant, si vous buvez jusqu'à trois shakes par jour, vous consommez peut-être trop de protéines. Vos autres repas fournissent également ce nutriment.
Malgré leurs avantages potentiels pour la santé, les régimes riches en protéines peuvent provoquer des effets indésirables, rapporte une revue de novembre 2014 publiée dans Nutrition & Metabolism . Lorsqu'elles sont consommées en excès, les protéines peuvent affecter vos reins. Les risques peuvent être encore plus importants pour les personnes atteintes d'une maladie rénale.
Gardez à l'esprit que les apports élevés en protéines peuvent contribuer à la prise de poids lorsque la dépense énergétique est faible. Ce nutriment fournit 4 calories par gramme. Si vous ne brûlez pas les calories supplémentaires, elles s'additionnent et peuvent vous faire grossir.
De plus, votre corps a la capacité de convertir l'excès de protéines en glucose, ce qui peut encore augmenter le risque de prendre du poids. Si vous êtes physiquement actif, un régime riche en protéines fonctionnera en votre faveur. Malheureusement, ce n'est pas le meilleur choix pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire.
Lactose et autres ingrédients sournois
D'autres shakes, tels que le chocolat hollandais crémeux IsaLean® Shake, sont à base de protéines de lactosérum, ce qui peut provoquer une gêne digestive chez les personnes intolérantes au lactose. De plus, ce produit est plus riche en sucre et en graisses que IsaLean®. Le fructose, l'un de ses principaux ingrédients, peut entraîner une résistance à l'insuline et des troubles métaboliques, comme mentionné précédemment.
Bien que cette boisson fouettée et d'autres contiennent de fortes doses de vitamines et de minéraux, ils ne peuvent pas remplacer des aliments entiers. La Harvard Medical School et d'autres organisations de santé affirment que les nutriments sont plus efficaces lorsqu'ils proviennent d'aliments entiers, et non de suppléments.
Dans l'ensemble, les shakes Isagenix peuvent être bénéfiques pour votre santé lorsqu'ils sont consommés avec modération. Par exemple, si vous êtes trop occupé pour déjeuner ou dîner, pensez à utiliser ces produits plutôt que de grignoter des collations ou de vous adonner à la malbouffe. Les boissons protéinées et substituts de repas sont également un bon choix pour les voyages. Le régime Isagenix, d'autre part, peut ne pas être sûr, car il repose fortement sur des collations transformées, des formules de nettoyage et des suppléments.
