Le temps froid ne cause pas de maladie mais peut jouer un rôle dans la contraction d'un virus du rhume ou de la grippe. Les vraies causes de maladie consistent à rester à l'intérieur et à rester en contact étroit avec les personnes infectées. Courir en hiver peut maintenir votre système immunitaire fort, mais l'hypothermie et l'air sec peuvent vous rendre vulnérable aux infections. Si vous prenez les précautions appropriées, courir dans le froid ne vous donnera pas les reniflements.
Causes de maladie
Les bactéries et les virus qui causent la maladie se transmettent par contact. Les germes peuvent survivre pendant des jours sur des poignées de porte ou des interrupteurs d'éclairage, et peuvent voyager dans l'air par les éternuements et la toux. Une fois qu'un agent pathogène atteint une muqueuse dans votre corps, comme la muqueuse de votre nez, le germe a plus de chances de se répliquer et de déclencher une infection. Hiberner dans une zone exempte de germes tout au long de l'hiver est le seul moyen d'éliminer véritablement vos risques d'infection. Étant donné que vous devez probablement travailler et prendre soin d'une famille, limiter votre exposition aux germes, maintenir votre système immunitaire et vous laver les mains fréquemment sont de meilleures options pour prévenir l'infection.
Temps froid et maladie
Le temps froid pourrait en fait activer votre système immunitaire, augmentant votre norépinéphrine, une hormone qui fonctionne comme un décongestionnant naturel. Cependant, certains aspects de la saison hivernale pourraient augmenter vos chances de tomber malade. L'air froid provoque une vasoconstriction, ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins, dans le nez et les voies respiratoires, conduisant à la sécheresse. Le mucus dans votre nez aide à prévenir les infections, donc lorsqu'il est séché, votre corps a une défense de moins contre les virus et les bactéries. Le chauffage intérieur assèche également l'air, ce qui à son tour peut assécher vos voies nasales et augmenter le risque de maladie.
Courir dans le froid
En prenant quelques précautions, vous pouvez courir en toute sécurité à l'extérieur, même si le temps est «affreux». Superposer vos vêtements correctement est la clé pour rester au chaud et au sec lors d'une course hivernale. Votre couche la plus intérieure doit être un tissu synthétique à séchage rapide. Une veste ou une chemise en polaire retiendra votre chaleur et une coque extérieure résistante au vent ou, mieux encore, imperméable empêchera le vent et les précipitations de vous affecter. Portez un chapeau, des gants et des chaussettes chaudes, et pensez à investir dans des chaussures de course imperméables pour lutter contre les rues boueuses. Courez dans le vent en sortant, en le plaçant sur le dos à votre retour pour éviter le refroidissement éolien.
Prévenir l'infection
En course, continuez de bouger; l'hypothermie peut s'installer rapidement, surtout par temps venteux. L'hypothermie diminue votre immunité et peut fournir une fenêtre d'opportunité pour les germes. Emportez un téléphone portable avec vous ou dites à quelqu'un votre itinéraire et la durée estimée au cas où vous glisseriez sur la glace ou deviendriez froid. De retour à la maison, lavez-vous les mains fréquemment et gardez les surfaces communes désinfectées. Vous pouvez utiliser un vaporisateur nasal salin pour garder les muqueuses humides, ainsi qu'un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air, mais utilisez de l'eau distillée et changez-la tous les jours pour éviter l'accumulation de bactéries. Contactez votre médecin si vous présentez des symptômes de rhume ou de grippe.
