Nutrisystem vous aide à perdre du poids en vous fournissant ses propres aliments afin que vous n'ayez pas à compter ou à mesurer. Cependant, pour aider à contrôler la faim, de nombreux plats sont riches en fibres. Si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres, ces aliments peuvent provoquer des douleurs gazeuses. Consultez votre médecin avant de commencer un régime amaigrissant.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem offre une variété d'options alimentaires pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. La plupart de ces articles, en particulier les articles proposés pour le petit déjeuner et le déjeuner, sont riches en fibres. Par exemple, le beignet givré au chocolat et le rouleau de cannelle contiennent tous deux 5 grammes de fibres par portion. De nombreux plats pour le déjeuner contiennent également de 3 à 6 grammes de fibres par portion, y compris la fonte de poulet au parmesan et la soupe de tortilla à la mexicaine. Bien sûr, certains des articles sont également sans fibres, y compris la soupe de nouilles au poulet offerte au déjeuner et la galette de boeuf à la fumée de noyer offerte au dîner.
Fibre et gaz
Lorsque vous augmentez l'apport de fibres dans votre alimentation, vous devez le faire lentement pour permettre aux bactéries de votre système digestif de rattraper leur retard. Consommer trop de fibres lorsque votre corps n'est pas prêt peut entraîner des gaz et des ballonnements. Même l'ajout de petites quantités à la fois peut provoquer des douleurs abdominales, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Lors de la sélection de vos aliments Nutrisystem, vous pouvez ne pas prendre en compte la teneur en fibres, ce qui peut vous amener à manger plus que ce que votre corps est prêt à manger.
Conseils pour faire face
Le système de santé de l'Université du Michigan suggère d'ajouter des fibres à votre alimentation à raison de 5 grammes toutes les deux semaines. Si votre régime Nutrisystem vous fait vous sentir trop gazeux, vous voudrez peut-être consulter les informations nutritionnelles pour chaque aliment et faire vos sélections en fonction de la quantité de fibres, en augmentant lentement selon la tolérance. De plus, il est important de boire beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour, lorsque vous ajoutez des fibres à votre alimentation pour éviter la constipation.
Pourquoi la fibre est bonne
En matière de perte de poids, la fibre est votre amie. Manger des aliments plus riches en fibres vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à manger moins. Une étude publiée en 2015 dans les Annals of Internal Medicine a révélé que le simple fait de se concentrer sur l'obtention de plus de fibres dans votre alimentation est aussi efficace pour favoriser la perte de poids qu'un régime plus complexe tel que le régime de l'American Heart Association.
