La plongée sous-marine est un non-non pendant la grossesse, mais si vous avez la chance de prendre des vacances tropicales pendant que vous vous y attendez, la plongée en apnée pourrait être une option. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre votre maillot de bain et de vous diriger vers le récif et prenez les précautions suivantes. Vous découvrirez peut-être même que l'observation du poisson est un anti-stress pour la grossesse.
Considérations
Pensez d'abord à votre niveau de forme physique et aux conditions dans lesquelles vous allez faire de la plongée. La plongée en apnée n'est généralement pas considérée comme un exercice vigoureux, surtout si vous portez des palmes, une plongée en apnée dans des zones sans courant ou un gilet gonflable. En fait, une étude brésilienne publiée dans la revue "Reproductive Health" en 2009 a testé la sécurité de l'aquagym sur les femmes enceintes. Le rapport a conclu que, même chez les femmes non habituées à l'exercice, l'aquagym est sans danger pendant la grossesse.
Oxygène, s'il vous plaît
Aussi tentant que cela puisse être de plonger et d'accrocher un coquillage sur le fond sablonneux de l'océan, résistez à l'envie. Parce que votre bébé a besoin d'un apport constant d'oxygène, ce n'est jamais une bonne idée de retenir votre souffle pendant que vous êtes enceinte. Pour la même raison, il est important de s'assurer que vous respirez confortablement à travers un tuba avant de pagayer vers le récif. Si vous n'êtes pas à l'aise, vous pourriez être enclin à retenir votre souffle ou à respirer rapidement. Pour réduire le besoin d'oxygène, utilisez des palmes et, si nécessaire, un gilet. Les preuves derrière le fait de ne pas retenir votre souffle sont si convaincantes que KidsHealth.org recommande de ne même pas retenir votre souffle pendant tout exercice de grossesse.
Température corporelle
Étant donné que la plongée avec tuba comprend généralement des journées ensoleillées, des eaux chaudes et des endroits tropicaux, vous êtes susceptible de faire de la plongée par temps chaud. Faites particulièrement attention à ne pas surcharger, surtout au cours de votre premier trimestre, car des malformations congénitales peuvent survenir chez les fœtus de femmes ayant des températures élevées prolongées. Évitez de faire de la plongée en apnée à midi et n'oubliez pas que vous pouvez sous-estimer la température de votre corps lorsque vous nagez. L'eau fraîche refroidira votre peau et vous fera sentir plus frais que votre température corporelle réelle. Faites des pauses pour siroter des liquides, car l'eau aide à réguler la température de votre corps.
Préoccupations supplémentaires
Prenez des précautions supplémentaires pour éviter de vous blesser pendant la plongée en apnée - après tout, vous pouvez être à des milliers de kilomètres de votre médecin habituel. Portez une attention particulière aux avertissements typiques donnés aux plongeurs. Évitez de placer vos pieds près des épines pointues des oursins, souvent cachés parmi les rochers et les coraux. Gardez un œil sur les méduses et autres créatures dangereuses, selon votre emplacement. Si vous ne faites pas de plongée en apnée dans une zone protégée, utilisez un drapeau de plongée car les plaisanciers auront du mal à vous voir pendant que vous êtes à plat parmi les vagues. Et, bien sûr, profitez-en. La prochaine fois que vous plongerez, vous montrerez peut-être un récif à votre nouvel enfant.
