Le stress, le surmenage et le fait de passer trop de temps sans manger peuvent tous provoquer les symptômes du syndrome de Gilbert. Cette condition est une maladie héréditaire courante qui affecte la façon dont le foie traite la bilirubine - un pigment jaunâtre produit dans le foie et un composant de la bile - et provoque un jaunissement de la peau et des yeux. Outre le changement de couleur de peau qui en résulte, le syndrome de Gilbert est relativement bénin. Bien qu'aucun régime spécial ne soit nécessaire pour le traitement du syndrome de Gilbert, il est important que vous mangiez régulièrement et que vous incluiez un mélange sain d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires pour garder votre foie en bonne santé.
Importance des repas réguliers
Le jeûne, qui consiste à se passer de nourriture pendant une longue période, peut déclencher les symptômes associés au syndrome de Gilbert. Un plan de repas sain qui comprend des repas et des collations réguliers peut aider à prévenir l'ictère. Un plan d'alimentation régulier comprend généralement trois repas et deux à trois collations par jour. Manger régulièrement aide non seulement à contrôler les symptômes associés au syndrome de Gilbert, mais aide également à maintenir les niveaux d'énergie et à contrôler la faim.
Aliments de tous les groupes d'aliments
L'un des plus grands organes de votre corps, le foie est responsable de la conversion des nutriments des aliments que vous mangez en substances qu'il peut utiliser, du nettoyage du sang des déchets toxiques et du stockage de l'énergie. Il est important que vous gardiez votre foie en parfait état de fonctionnement pour votre santé. Le syndrome de Gilbert n'entraîne pas de maladie du foie, mais une alimentation saine et équilibrée peut aider à garder votre foie en bonne santé et à prévenir les effets néfastes. Une bonne alimentation pour un foie sain comprend une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les sources maigres de protéines telles que la volaille, les fruits de mer et le tofu, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines telles que huile d'olive et avocats.
Obtenez votre fibre
L'American Liver Foundation vous recommande d'inclure beaucoup d'aliments riches en fibres dans votre alimentation pour garder votre foie en bonne santé. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont de bonnes sources alimentaires de fibres. Obtenir plus de fibres dans votre alimentation n'est pas seulement bon pour votre foie, mais aussi pour votre cœur et votre système digestif. Les hommes ont besoin de 30 à 38 grammes de fibres par jour et les femmes de 21 à 25 grammes par jour. Lorsque vous augmentez les fibres dans votre alimentation, faites-le lentement pour éviter les gaz et les douleurs abdominales.
Assez pour boire
La déshydratation, c'est-à-dire lorsque votre corps n'a pas assez d'eau pour poursuivre ses fonctions normales, peut également déclencher le syndrome de Gilbert. La quantité que vous devez boire pour rester hydraté varie et dépend du climat, de l'exercice et de l'alimentation. Clemson University Cooperative Extension dit qu'en général, vous avez besoin d'un litre d'eau par jour pour 50 livres de poids corporel. En plus de l'eau, vous pouvez répondre à vos besoins en liquides en buvant 100% de jus de fruits ou de légumes, du thé décaféiné non sucré, du lait sans gras ou du lait de soja enrichi. Il est également important de vous assurer que vous buvez suffisamment lorsque vous augmentez votre apport en fibres.
