Le rebond fournit un entraînement à faible impact sur un mini trampoline, avec des mouvements comme la marche, le jogging et le rebond. Cet exercice a été associé à des avantages tels que la perte de poids, la détoxification du système lymphatique et l'amélioration de la force osseuse. De plus, "Fitness Magazine" explique que le rebond peut brûler 290 calories en une heure. Il est difficile de trouver des vidéos de rebond grand public, mais des vidéos obscures sont disponibles pour vous aider à démarrer.
Apprenez les bases
"Urban Rebounding System, Compilation 1", publié en 2003, propose un entraînement de rebond de première heure et un entraînement de rebond de base dans son système d'entraînement de six vidéos. L'entraînement pour la première fois vous aide à vous habituer au rebondeur, qui est un autre terme pour le mini trampoline, et fournit une session d'introduction; l'entraînement de base vous enseigne sur les mouvements débutants comme le jogging et les chevauchements. Cet ensemble comprend également un entraînement senior de faible intensité, qu'un débutant pourrait utiliser. Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez passer aux entraînements de haute intensité de la compilation et aux compilations deux à cinq.
Créez votre propre entraînement
La vidéo "Bounce Before You Jump" présente l'instructrice Linda Brooks. Il s'agit vraiment d'une vidéo pour débutant avec des instructions sur les mouvements de base comme la position debout et la posture correcte sur le rebondeur. Il vous montre la bonne façon de rebondir et d'effectuer d'autres mouvements, en mettant l'accent sur la sécurité. Et il vous apprend à créer une session de rebond à votre propre niveau.
Apprenez le rebond
L'instructrice Carol Brophy vous guide dans "Carol's Health Bounce", sorti en 2003. Cette vidéo comprend une section pour débutants de quatre minutes, qui se concentre sur le "rebond de la santé", un simple exercice de rebond. Le site vidéo explique que vous pouvez effectuer ce rebond deux fois en tant que débutant. Ensuite, vous pouvez passer à la session aérobie de 12 minutes, qui est à une intensité plus élevée, qui est également incluse sur le DVD.
Profitez d'un entraînement plus long
"Transformez votre vie avec rebond" a été publié en 2011 par la société Exercell. Cette vidéo donne une routine de rebond de débutant de 27 minutes, plus un focus sur les muscles abdominaux et une période de récupération. Exercell propose également le DVD 2008 «Rebound for the Health of It», qui comprend une routine de débutant de 10 minutes ainsi que des routines intermédiaires et avancées.
