Vos sinus sécrètent du mucus conçu pour garder les passages d'air clairs et lubrifiés. Cependant, les blocages dans les sinus peuvent entraîner une infection, provoquant un inconfort considérable. Une bonne santé globale est la clé de la santé des sinus, et il existe une poignée de vitamines qui jouent un rôle pour vous aider à éviter l'infection.
Vitamine A
Riche en caroténoïdes, la vitamine A joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire de l'organisme, qui combat les infections par des bactéries, des virus et d'autres agents invasifs, selon l'Office of Dietary Supplements, une division des National Institutes of Health. La vitamine favorise également la santé de la peau et des muqueuses, qui servent toutes deux de barrières à l'infection. Les bonnes sources alimentaires de vitamine A comprennent le foie de bœuf ou de poulet, les carottes, les épinards, le chou frisé, le cantaloup et la soupe de légumes en morceaux. La valeur quotidienne recommandée par le gouvernement fédéral de la vitamine A est de 5 000 UI, qui peuvent être obtenus à partir de sources alimentaires, de suppléments ou d'une combinaison des deux. Paul Barney, auteur du «Doctor's Guide to Natural Medicine», recommande une dose de 25 000 UI par jour en cas d'infection des sinus. Cependant, les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 10 000 UI par jour. Vérifiez auprès de votre médecin si l'auto-traitement à la vitamine A vous convient.
Vitamine C
La vitamine C peut jouer un rôle important à la fois pour prévenir l'infection et aider à la combattre si elle se produit. Jordan S. Josephson, auteur de «Sinus Relief Now», souligne que la vitamine est un puissant antioxydant qui aide à limiter les dommages causés par les radicaux libres, qui sont associés à un large éventail de maladies. Le rhume, une infection virale, jette souvent les bases d'une infection des sinus, il est donc important de faire tout ce que vous pouvez pour éviter d'avoir un rhume. Deborah Rosin, auteur de "The Sinus Sourcebook", recommande aux personnes sujettes au rhume de prendre une dose de 1 000 mg de vitamine C par jour à titre préventif et de doubler cette dose à 2 000 mg en cas de rhume. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des doses accrues de cette vitamine ou de toute autre vitamine.
Vitamine E
Un puissant antioxydant, la vitamine E stimule la réponse immunitaire du corps et l'aide à combattre un large éventail d'infections, y compris celles qui ciblent les sinus. Selon Paul Bedson, auteur de "The Complete Family Guide to Natural Healing", l'un des avantages importants de la vitamine pour les sinus est une meilleure circulation dans les tissus des sinus. Cette propriété aide le tissu sinusal à se réparer rapidement et plus complètement après une infection. Bedson recommande de 400 à 1 000 UI de vitamine E par jour, les quantités supérieures étant réservées aux périodes d'infection. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout schéma d'auto-traitement.
