Jenna Jameson parle de ce qu'elle mange tous les jours au régime céto. En réponse à des questions sur la façon dont elle garde son corps en cétose (lorsque votre corps brûle les graisses pour l'énergie - toute la prémisse du régime cétogène), Jenna Jameson a divulgué les détails de son plan de repas sur Instagram. Vous pouvez également suivre votre nutrition quotidienne sur MyPlate.
À côté d'une photo avant et après montrant sa perte de poids de 60 livres, elle a écrit: "Je suis une de ces personnes étranges qui n'ont pas besoin d'une variété. Chaque matin, je mange exactement la même chose. Trois œufs avec du fromage et un avocat."
Elle a poursuivi en disant que le déjeuner était son plus gros repas. "Je mange toujours de la salade de roquette, des asperges grillées ou des courgettes avec une sorte de viande (généralement une galette de hamburger ou du poulet grillé)", a-t-elle déclaré aux abonnés.
Quant aux collations? Elle cherche des amandes ou des noix de macadamia et, parfois, du fromage cottage quand elle a faim.
Jusqu'à présent, cela ne semble pas trop mal, non? Mais c'est là que les choses deviennent un peu plus intenses. La mère de deux enfants (qui allaite toujours son plus jeune enfant) a déclaré qu'elle sautait complètement le dîner et ne buvait de l'eau qu'à partir de 18 heures.
"Je bois du café à 8 heures du matin et je termine mon jeûne à 11 heures. C'est tout! Pas de magie, pas de régime alimentaire… juste des aliments biologiques entiers et propres", a-t-elle écrit avec enthousiasme, ajoutant qu'elle "saluait tout ce qui était traité ou emballé. il y a longtemps."
Le message a généré plus de 18 000 likes et beaucoup d'encouragements ainsi que des questions, en particulier sur la partie du jeûne. En réponse à la question d'un adepte au sujet de la perte de poids sur le régime céto, Jameson a partagé que c'est pourquoi elle a commencé le jeûne intermittent. "Cela m'a poussé à dépasser mon plateau de 135. J'ai actuellement 125 ans", écrit-elle.
Quant à la façon dont elle s'en tient à un régime aussi strict, elle a expliqué à un autre adepte: "J'ai envie de choses, mais c'est là que la volonté entre en jeu." Bien sûr, même la volonté a ses limites: Jameson a révélé qu'elle boit du Fresca lorsqu'elle a besoin de plus que de l'eau.
Ce n'est pas la première fois qu'elle reprend ses habitudes de soda. Dans un article précédent, elle avait écrit: «Je ressens de petites envies ici et là, mais je les dépasse généralement en buvant un Fresca. (Voilà pour dire au revoir à tout ce qui a été traité.)
Selon la diététiste diplômée Kristin Koskinen, les envies de glucides peuvent rendre difficile pour les gens de s'en tenir au régime céto.
"Un régime aussi restrictif peut ne pas être durable à long terme", a déclaré Koskinen à LIVESTRONG.COM, lorsqu'on lui a demandé de commenter le plan alimentaire de Jameson.
Une autre préoccupation? Koskinen a souligné que les mères allaitantes comme Jameson brûlent de 300 à 700 calories supplémentaires par jour. Selon la taille de ses portions et la quantité de collations qu'elle fait, Jameson peut ne pas consommer suffisamment de calories.
En fin de compte, Koskinen a déclaré qu'au lieu de céto, elle recommanderait un régime à faible indice glycémique aux mamans qui cherchent à perdre du poids après l'accouchement. Un régime à faible indice glycémique permet des glucides bons pour la santé (comme les patates douces, les fuits et la plupart des légumineuses), qui prennent plus de temps à digérer et aident à contrôler la faim. De plus, ces aliments à faible indice glycémique sont riches en micronutriments sains que vous pourriez manquer avec le céto, explique Koskinen.
Vous ne perdrez probablement pas 60 livres en quatre mois avec ce type de régime, mais vous n'allez pas non plus vous coucher faim.
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Pourriez-vous vous en tenir à un plan de repas comme celui de Jenna Jameson? Avez-vous déjà essayé le jeûne intermittent? C'était dur? Le feriez-vous à nouveau? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
