Aux États-Unis, environ 300 000 personnes se fracturent les côtes chaque année, selon l'Oregon Health and Science University. La douleur peut être sévère et invalidante. Bien que de nombreuses côtes fissurées résultent d'accidents de voiture, d'autres activités pouvant entraîner des blessures aux côtes comprennent les chutes, les toux extrêmes et les sports. Les médecins opèrent rarement sur des blessures aux côtes. Au lieu de cela, le temps, le repos et les programmes de physiothérapie ciblés aident à la guérison.
Respiration
La plupart des patients blessés aux côtes ont besoin d'un programme conçu pour encourager la respiration profonde. Cela fait mal de respirer et le manque d'apport constant d'oxygène entraîne une foule d'autres complications, notamment une pneumonie et des poumons effondrés. Un spiromètre incitatif est souvent utilisé dans le programme de respiration. Il s'agit d'un appareil qui mesure la profondeur de vos respirations lorsque vous respirez à travers un petit tuyau de raccordement sur l'appareil portable en plastique.
Blessures spécifiques au sport
Des fractures de stress surviennent dans les côtes lorsque vous exercez à plusieurs reprises une pression sur votre poitrine à cause de mouvements spécifiques à votre sport. Les activités courantes qui entraînent des fractures de stress des côtes comprennent l'aviron, le tennis et le lancer de baseball. Le repos et l'évitement des mouvements qui ont causé les blessures sont nécessaires au départ. Vous devrez peut-être tenir votre bras en écharpe pour éviter de tirer les côtes endommagées. Une fois que vous revenez à vos séances d'entraînement, vous devez vous concentrer sur le renforcement de vos muscles de soutien pour réduire la pression sur vos côtes affaiblies. Les boucles de biceps renforcent vos bras pour réduire la pression sur vos côtes lorsque vous lancez ou balancez une raquette. Les exercices de base tels que les craquements renforcent votre dos et vos muscles abdominaux pour soulager le stress sur les côtes lors de l'aviron.
La gestion
Il y a peu d'exercices que vous pouvez effectuer pour accélérer la récupération des côtes endommagées. Selon les lignes directrices de MD, il faut généralement environ six semaines pour que les côtes endommagées se réparent. Le mieux que vous puissiez espérer parfois est de trouver des moyens de minimiser la douleur pendant votre convalescence. Les unités de stimulation nerveuse transcutanée, également appelées TENS, peuvent être utilisées dans le cadre d'un programme de rééducation physique pour réguler votre douleur. Des électrodes sont placées sur la zone touchée et des coups d'électricité indolores sont transférés à travers votre peau.
Soulager la douleur
Des médicaments sont prescrits pour atténuer la douleur des côtes cassées et fissurées, mais d'autres mesures peuvent soulager la pression. Un étirement doux qui dilate votre diaphragme peut vous aider lorsque vous respirez profondément. Les étirements qui ciblent les épaules et le tronc élargissent la cavité thoracique pour rendre la respiration plus confortable. L'étirement soulage également la douleur référée à travers votre épaule et votre dos qui se produit souvent après avoir gardé votre bras en écharpe.
