S'assurer d'avoir suffisamment d'acide folique dans votre alimentation est essentiel pour une bonne santé. Prendre juste assez, voire trop, ne devrait pas vous faire prendre du poids. Cependant, une perte de poids inexpliquée est associée à une carence en acide folique, et reconstituer vos besoins peut vous aider à retrouver un poids santé.
Si vous prenez du poids et n'êtes pas sûr de la cause, ce n'est probablement pas à cause de l'acide folique. Consultez votre médecin pour déterminer le problème sous-jacent.
À propos de l'acide folique
L'acide folique est la forme supplémentaire de folate et se trouve dans les préparations vitaminées et les aliments enrichis. Le folate, la forme naturelle de la vitamine B, se trouve dans les fruits, les légumes, la viande, la volaille, le poisson, les haricots et les produits laitiers. Si vous ne parvenez pas à répondre à vos besoins quotidiens en acide folique à partir de ces sources, vous devrez peut-être compléter avec de l'acide folique.
Carence et anémie
Une carence en acide folique peut entraîner une anémie. Si vous êtes anémique en raison d'une carence en acide folique, vous pouvez ressentir un certain nombre de symptômes, notamment une perte d'appétit et une perte de poids. Si vous prenez de l'acide folique pour améliorer votre anémie, votre appétit peut revenir, ce qui peut entraîner une prise de poids.
En avoir assez
La plupart des Américains sont en mesure de répondre à leurs besoins quotidiens en acide folique, selon l'Office of Dietary Supplements. Cependant, les femmes en âge de procréer et les femmes noires non hispaniques risquent de ne pas en avoir assez dans leur alimentation. L'apport nutritionnel recommandé en acide folique pour les adultes est de 400 microgrammes par jour; pour les femmes enceintes et allaitantes, elle est de 600 microgrammes par jour.
Quelles sont les causes du gain de poids
L'acide folique en soi ne devrait pas vous faire ajouter des kilos. Consommer plus de calories que votre corps n'en brûle est la cause la plus courante mais non la seule de la prise de poids. Certains médicaments, comme le contrôle des naissances et les stéroïdes, peuvent entraîner une prise de poids, tout comme des conditions médicales telles qu'une grossesse ou une thyroïde sous-active. Parlez à votre médecin de votre poids et de l'utilisation de suppléments pour déterminer la cause de votre gain de poids.
