Prendre un verre de vodka après une longue journée est un bon moyen de se détendre, mais cela ne vous aidera pas à brûler les graisses. L'alcool contient des calories et n'apporte aucune nutrition - autrement connu sous le nom de calories vides.
Alors qu'un cocktail de temps en temps ne détruira pas votre alimentation, trop vous fera gagner, pas perdre, de la graisse.
Pointe
La vodka et la perte de poids ne sont pas compatibles lorsque vous buvez trop. La vodka contient des calories et peut également vous faire faire de mauvais choix alimentaires.
Comment brûler les graisses
La perte de poids - ou, plus exactement, la perte de graisse - a à voir avec un certain nombre de facteurs, y compris la génétique. Mais à la base, il repose sur la création d'un déficit calorique ou sur la consommation de moins de calories que vous n'en dépensez chaque jour. Lorsque vous restez dans un déficit calorique pendant une période de temps, votre corps commencera à brûler les réserves de graisse pour l'énergie.
Votre alimentation joue le rôle le plus important dans la perte de graisse réussie. Manger des aliments nutritifs et contrôler votre apport calorique vous mettra sur la voie rapide vers une perte de graisse durable et une meilleure santé. L'exercice est l'autre pièce du puzzle. L'exercice cardio vous aide à brûler les calories excédentaires pour aggraver le déficit calorique, et l'entraînement en force renforce les muscles, ce qui augmente votre taux métabolique - la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories.
Vodka et prise de poids
L'alcool peut entraver la perte de graisse de différentes manières. Plus important encore, il contient des calories mais n'apporte aucun nutriment pour ces calories. Une portion de vodka, qui est de 1, 5 once liquide, selon les National Institutes of Health, contient près de 100 calories, selon les données de l'USDA.
De plus, si vous ne buvez pas votre vodka directement, vous devez également prendre en compte les calories dans les mélangeurs. Les boissons à la vodka contiennent souvent des sodas, des jus de fruits et des liqueurs, tous riches en sucre. Six onces de gingembre a 62 calories, et la même quantité de jus de canneberge a 116 calories. La liqueur de café contient 160 calories par portion. Ainsi, votre boisson à la vodka pourrait finir par dépasser les 200 calories.
Les gens boivent généralement des boissons à la vodka en plus de leur alimentation régulière, et ces calories supplémentaires s'additionnent. Selon Mayo Clinic, consommer environ 3 500 calories supplémentaires par rapport à vos besoins quotidiens entraîne une livre de graisse. Les calories supplémentaires d'une boisson ici et là ne feront pas trop de dégâts, mais buvez régulièrement de la vodka et vous pourriez atteindre ce niveau de 3500 calories plus rapidement que vous ne le pensez.
Ce n'est pas seulement des calories de vodka
Les effets physiques et mentaux de l'alcool peuvent également contribuer à la prise de poids. Lorsque vous buvez, votre capacité à prendre des décisions est altérée, ce qui implique de faire des choix alimentaires sains. Après quelques verres, il devient plus difficile de passer sur l'assiette de frites ou de commander la salade à la place du cheeseburger. Et vous avez probablement remarqué que vous obtenez les fringales après une nuit de boisson, même si vous avez mangé un dîner complet.
Les calories et les effets physiques et mentaux de l'alcool signifient que la vodka et la prise de poids vont souvent de pair. Lorsque vous vous adonnez, faites-le modérément avec pas plus d'un verre si vous êtes une femme et deux verres si vous êtes un homme, selon les recommandations des directives alimentaires pour les Américains. Choisissez également des mélangeurs hypocaloriques, comme de l'eau gazéifiée, et planifiez à l'avance pour éviter de grignoter les aliments en barre.
