La liposuccion semble être une solution facile pour les graisses tenaces. En fait, c'est une chirurgie majeure qui nécessite généralement une anesthésie générale, et la récupération de la liposuccion peut être longue et douloureuse. Cela ne signifie toutefois pas que vous ne devriez pas le faire, car cela peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé, votre estime de soi et favoriser d'autres changements physiologiques et psychologiques qui pourraient vous aider à garder le poids, selon une étude de décembre 2015. dans le Journal of Diabetes and Obesity . Cependant, la partie la plus importante du maintien de vos résultats de liposuccion est de suivre une alimentation saine et d'éviter les aliments sucrés, transformés, raffinés et gras.
Pointe
Votre alimentation après la liposuccion ne doit pas inclure des aliments raffinés et transformés et des aliments riches en sucre ou en matières grasses.
Régime de récupération de liposuccion
Il n'y a pas de régime spécifique recommandé immédiatement après une liposuccion. Ce que vous devez manger dépend de la portée de votre intervention et de votre anesthésie générale ou locale. Plus votre procédure était impliquée, plus votre alimentation post-opératoire serait affectée.
Après la chirurgie, vous pouvez vous sentir fatigué, nauséeux ou constipé et avoir peu d'appétit. C'est normal, selon les National Institutes of Health. Mais il est important de maintenir une bonne nutrition, car cela peut accélérer le processus de guérison. NIH suggère d'essayer de manger des repas plus petits plus fréquemment tout au long de la journée.
Il est également important de choisir les bons aliments. LiveWell With Unity Point Health recommande de se concentrer sur l'obtention de suffisamment des nutriments suivants, qui jouent tous un rôle dans la guérison:
- Présence de protéines dans les œufs, le poulet, le poisson et les haricots
- Vitamine C de fruits et légumes frais
- B12 et fer dans les aliments comme les œufs et le poisson
- Fibre de fruits, légumes et grains entiers
- Probiotiques trouvés dans le yogourt et les aliments fermentés
Certains de ces aliments peuvent ne pas être appétents au cours des premiers jours de récupération, et ils pourraient stresser votre système digestif. Suivre un régime fade pendant cette période peut vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin tout en permettant à votre système digestif de se reposer afin que votre corps ait plus d'énergie à consacrer à la guérison.
Les aliments pour un régime fade comprennent:
- Légumes bien cuits sans pellicule ni graines
- Fruits et légumes cuits et en purée sans peau ni graines
- Poulet rôti ou au four sans peau
- Beurre d'arachide onctueux
- Céréales chaudes lisses comme la crème de blé
- Boissons sans caféine
- lait et produits laitiers faibles en gras
Évitez les aliments épicés et gras et augmentez votre apport en fibres très progressivement pour éviter les ballonnements et les gaz.
Aliments à éviter après la liposuccion
C'est une idée fausse que la liposuccion est une solution permanente à l'excès de graisse corporelle. Pour cette raison, beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent manger ce qu'ils veulent après la procédure, et la graisse ne reviendra pas. Cela ne pouvait pas être plus faux. Alors que la liposuccion a éliminé les cellules graisseuses de votre corps, celles qui restent peuvent encore grossir si vous consommez plus de calories que votre corps n'en brûle.
Les aliments à ne pas manger après la liposuccion sont les mêmes aliments que tous les adultes devraient éviter dans une alimentation saine et équilibrée. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à:
- Aliments frits, y compris poulet frit, frites et croustilles
- Bonbons
- Produits de boulangerie, tels que biscuits, gâteaux et pâtisseries
- Desserts, y compris crème glacée, pudding et mousse
- Sodas et autres boissons sucrées
- Fast food
- Grains raffinés et produits céréaliers raffinés comme le riz blanc, les pâtes blanches, le pain blanc, les craquelins et la croûte de pizza
- Viandes grasses et transformées, y compris les saucisses, le bacon et le salami
- Céréales sucrées
Il existe même des aliments «sains» qui sont des sources cachées de graisses et de sucre. Certains de ces aliments peuvent contenir autant de sucre et de matières grasses que les aliments de la liste ci-dessus, tels que:
- Yaourt aromatisé
- Jus de fruit
- Céréales et granola à grains entiers
- Barres granola
- Sauce pour pâtes
- Sauce barbecue
- Vinaigrette achetée en magasin
Devenez habile à lire les étiquettes pour déterminer quels aliments vous devez éviter. Selon l'Université de Californie à San Francisco, il existe plus de 60 façons d'inscrire le sucre sur les étiquettes des ingrédients, notamment le sirop de riz brun, le sirop de maïs riche en fructose, le saccharose, le malt d'orge, le dextrose et le maltose.
Aliments à déguster pour la vie
Votre régime post-liposuccion peut être à 180 tours de votre régime pré-liposuccion. Mais si vous voulez vraiment rentabiliser votre investissement, le changement est nécessaire. Ne vous inquiétez pas - ça ne va pas être aussi mauvais que vous le pensez. Faire de petits changements pour couper les aliments malsains et ajouter des aliments nutritifs acclimatera votre corps à ne plus avoir envie de ces aliments malsains. Faites-le une étape à la fois et vous remarquerez comment votre appétit et vos goûts commencent à changer.
Augmenter votre consommation de protéines maigres, de fibres et de graisses saines vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait avec moins de calories. Les fruits frais, les légumes et les grains entiers vous donneront de l'énergie afin que vous puissiez maintenir une routine d'exercice régulière - ce qui est également essentiel pour éloigner la graisse. Gardez à l'esprit vos objectifs en matière de santé et d'esthétique et soyez conscient lorsque vous faites des choix alimentaires, afin de pouvoir profiter des avantages de votre silhouette plus mince pour les années à venir.
