Selon "Les avantages de la course à pied", un article écrit par Elizabeth McLeod Sadler de l'Université Vanderbilt, il existe un certain nombre d'avantages associés à la course à pied, notamment des baisses de la pression artérielle et du poids corporel et une augmentation de la capacité pulmonaire. Bien que les types d'équipement nécessaires aux coureurs soient relativement limités, une bonne paire de chaussures de course est un must. Les chaussures de course offrent non seulement un amorti substantiel de la semelle intercalaire, elles offrent également un soutien de la voûte plantaire, aident à prévenir les blessures et peuvent améliorer les performances athlétiques.
Amorti du pied de la semelle intercalaire
L'American Council on Exercise rapporte que l'amorti de la semelle intercalaire est l'un des avantages les plus importants associés à l'utilisation de chaussures de course. Comme son nom l'indique, la semelle intermédiaire est la zone située entre la balle et le talon du pied. L'American College of Sports Medicine affirme que l'amorti pour les pieds fourni par les chaussures de course peut réduire une partie du stress exercé sur le talon, les chevilles et les orteils pendant une course. Cela rend l'activité plus confortable et plus sûre. Un amorti approprié peut également aider à soulager ou à prévenir les douleurs au genou, à la hanche et au dos, car il améliore la mécanique corporelle.
Support de l'arche
Le soutien de la voûte plantaire est indispensable pour les personnes ayant les pieds plats - surtout si elles participent à une routine d'exercice régulière. Il n'est donc pas surprenant que le soutien de la voûte plantaire fourni par la plupart des chaussures de course soit un avantage majeur pour la plupart des pratiquants passionnés. L'American College of Sports Medicine suggère que les coureurs aux pieds plats consultent un physiothérapeute ou un physiologiste de l'exercice pour des recommandations sur les meilleures chaussures de course. Alors que les coureurs aux pieds plats peuvent tirer le meilleur parti de la stabilité de la voûte plantaire de la plupart des chaussures de course, même ceux qui ont des arches hautes peuvent bénéficier du bon type de soutien.
Prévention des blessures
Dans de nombreux cas, les chaussures de course peuvent aider à prévenir certains types de blessures. En fait, l'American College of Sports Medicine suggère que l'amorti de la semelle intercalaire et le soutien de la voûte décrit ci-dessus peuvent prévenir les blessures dues à la surutilisation, telles que les tendinites, les fractures de stress et les douleurs articulaires. Bien que la course aux pieds nus - dans laquelle les entraîneurs courent sans la protection de tout couvre-pied - ait gagné en popularité au cours des dernières années, le risque de coupures et d'éraflures est élevé. L'American Council on Exercise rapporte que la protection de la semelle extérieure offerte par les chaussures réduit les blessures aux pieds.
Amélioration des performances athlétiques
Ceux qui utilisent le bon type de chaussures de course peuvent connaître une plus grande amélioration athlétique que ceux qui n'en utilisent pas. Les experts de l'American Council on Exercise pensent que cela est probablement dû à plusieurs facteurs, notamment un plus grand confort et une meilleure capacité de course. Les coureurs compétitifs devraient donc grandement bénéficier de leur port. Même ceux qui ne participent pas à la compétition peuvent encore améliorer leurs performances sportives en portant des chaussures de course.
