Vous avez pris la décision, vous êtes enrôlé dans l'US Navy et vous devez vous mettre en forme pour le camp d'entraînement. Les normes pour le test de préparation physique de la Marine, ou PRT, diffèrent selon l'âge et le sexe, et le score de passage minimum change une fois que vous avez terminé la formation de base et emménagé dans votre lieu d'affectation post-formation. Pour réussir le camp d'entraînement, respecter ou dépasser les normes de conditionnement physique et les normes de taille / poids ou de pourcentage de graisse corporelle.
PRT pendant le Boot Camp
Le boot camp PRT de la marine américaine comprend trois événements: des redressements assis, des pompes et une course de 1, 5 mile. Un stagiaire gagne un score en fonction du nombre de redressements assis corrects qu'il peut faire en deux minutes, du nombre de pompes correctes qu'il peut effectuer en deux minutes et de la vitesse à laquelle il court ou parcourt le mile et demi. Chaque événement terminé rapporte au marin un score calculé à partir d'un tableau basé sur le sexe, la tranche d'âge et si le test est effectué au-dessus ou en dessous de 5000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Les scores sont additionnés et divisés par trois pour obtenir une moyenne. Le résultat est le score PRT. Les résultats d'un soldat se situent dans la gamme «exceptionnel», «excellent», «bon», «satisfaisant» ou «probatoire». Pour terminer le boot camp, le marin doit obtenir un score de 60 ou plus, ce qui le place au niveau «bon».
PRT After Boot Camp
Une fois qu'un soldat a terminé le camp d'entraînement, il peut remplacer l'une des deux options pour la course de 1, 5 mile. Il peut choisir de terminer une course de 450 mètres ou 500 mètres, qui est chronométré, ou peut effectuer un test de vélo elliptique de 12 minutes. L'option vélo elliptique est entrée en vigueur le 1er janvier 2011. Après le camp d'entraînement, le score minimum passe de 60 à 50 - le niveau "satisfaisant".
Respect des normes
Military.com recommande que les candidats respectent au moins les normes minimales avant d'entrer dans la formation de base, et suggère de s'efforcer de dépasser le minimum. Pour vous préparer, Military.com recommande une routine de conditionnement appelée le super ensemble push-up / crunch. Maintenir la forme appropriée, compléter cinq à 10 cycles des éléments suivants: 10 push-ups réguliers, 10 craquements réguliers, 10 push-ups larges, 10 craquements inversés, 10 push-ups triceps et enfin, craquements gauche / droite, 10 de chaque côté.
Évaluation de la composition corporelle
Une deuxième partie du test PRT pour l'US Navy est l'évaluation de la composition corporelle, qui est effectuée lorsque vous arrivez au camp d'entraînement pour la première fois et deux fois par an par la suite, que vous soyez en service actif ou en réserve. Si votre poids est égal ou inférieur à la norme de votre taille, vous passez. Si vous êtes en surpoids selon les normes, la marine mesurera votre graisse corporelle. Les normes de graisse corporelle pour la Marine sont les suivantes: les hommes de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 22 pour cent de graisse corporelle; les hommes de 40 ans et plus peuvent en avoir jusqu'à 23%; les femmes de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 33% de graisse corporelle; les femmes de 40 ans et plus peuvent avoir jusqu'à 34 pour cent.
Entraînement naval avancé Fitness
Les programmes Navy SEAL et Navy Special Warfare Fighting Member, ou SWCC, nécessitent des tests de condition physique supplémentaires. En plus des pompes standard, des redressements assis et de la course à pied, des activités supplémentaires comprennent une nage, des tractions, une course de 10 K avec des bottes et un pantalon, une nage sous-marine à distance et des tests de résistance à la noyade et de sauvetage.
