De nombreux suppléments nutritionnels sont disponibles sur les étagères des magasins avec peu ou pas d'indication quant à leur sécurité lorsqu'ils sont pris avec un ou plusieurs autres. Deux suppléments qui entrent dans cette catégorie sont le 5-hydroxytryptophane et l'acide gamma-aminobutyrique, plus communément appelés 5-HTP et GABA. La combinaison de ces suppléments à petites doses peut être sûre, mais il n'existe pas de recherches suffisantes concernant leurs effets en combinaison sur le corps humain.
Les usages
Le GABA est un neurotransmetteur naturel qui aide à moduler le déclenchement des neurones dans votre système nerveux central lorsqu'ils sont présents dans votre cerveau. En raison de cet effet, les fabricants affirment souvent que le GABA est utile pour la relaxation et comme somnifère. Le supplément 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, un produit chimique calmant l'humeur, et certaines études ont montré qu'il était efficace dans le traitement de la dépression et de l'insomnie. Bien que le 5-HTP se soit avéré être légèrement efficace, le GABA ne l'a pas pour la plupart des utilisations, car il a du mal à traverser la barrière hémato-encéphalique. Par conséquent, il est peu probable que le GABA fournisse des effets de relaxation supplémentaires lorsqu'il est utilisé en association avec le 5-HTP.
Contre-indications
Selon le NYU Langone Medical Center, il n'y a aucune contre-indication connue pour le GABA, ce qui signifie qu'il est potentiellement sûr de le prendre avec du 5-HTP. Cependant, l'institution médicale ajoute qu'il n'y a aucune étude significative concernant les interactions de GABA avec d'autres suppléments, il n'y a donc aucune garantie que vous pouvez les utiliser en toute sécurité en combinaison.
Présence naturelle
On sait peu de choses sur l'interaction du 5-HTP et du GABA sous forme de supplément, mais il est probable que vous ayez consommé les deux à des doses limitées dans votre alimentation. Dans une proposition de sécurité GABA reçue par la US Food and Drug Administration en 2008, l'équipe de recherche de Pharma Foods International déclare que le GABA se produit naturellement à petites doses dans les aliments fermentés, les melons, les tomates et les pommes de terre. Le 5-HTP ne se produit pas naturellement dans les aliments, mais son acide aminé précurseur, le tryptophane, se retrouve dans la dinde, le lait et les pommes de terre.
Dosage sûr
L'auteur du supplément à succès Ray Sahelian, MD, affirme qu'il est peu probable que vous ayez une interaction médicamenteuse négative lorsque vous combinez le 5-HTP et le GABA en petites quantités. Il ajoute que vous devez toujours parler à un médecin avant de combiner les deux suppléments, car chaque personne a une physiologie unique qui peut présenter des complications. Les doses recommandées pour le GABA peuvent varier largement de 10 mg à 1000 mg en fonction de son utilisation prescrite, et le 5-HTP contient une dose recommandée allant jusqu'à 150 mg par jour.
