La constipation est une condition inconfortable et embarrassante, et une meilleure solution rapide. Si vous cherchez une solution à votre problème de plomberie personnel, vous pouvez essayer le magnésium, qui a des effets laxatifs. Consultez votre médecin pour connaître le type et le dosage précis du supplément de magnésium qui vous convient.
Fonctions du magnésium
Le magnésium est omniprésent dans tout votre corps. Il se trouve dans tous les organes et est particulièrement important pour vos muscles cardiaques et vos reins, selon l'Université du Maryland Medical Center. Le magnésium est un minéral essentiel, ce qui signifie que vous devez le consommer régulièrement pour que votre corps fonctionne correctement. Il facilite également la fonction enzymatique et la production d'énergie.
Effets laxatifs du magnésium
Les laxatifs qui contiennent des molécules ou des ions de magnésium chargés électriquement influencent la laxation en restant dans le côlon et en y tirant de l'eau pour faciliter l'excrétion. Le Virginia Commonwealth University Student Health Services déclare que le magnésium stimule également la contraction des muscles intestinaux, comprimant ainsi les déchets et facilitant la défécation.
Types de laxatif au magnésium
Le magnésium a une histoire d'utilisation comme laxatif dans des préparations telles que le lait de magnésie, un mélange de magnésium en suspension dans l'eau. L'oxyde de magnésium est une autre forme de magnésium utilisée comme laxatif. Il se présente sous forme de comprimés et de capsules. Même le magnésium présent dans les aliments peut aider à prévenir la constipation. Une étude de 2007 publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" a révélé que la faible consommation d'eau et de magnésium était associée à des taux accrus de constipation dans une population d'étude composée de 3 835 étudiants japonais.
Sources de magnésium
Le magnésium est largement disponible dans une grande variété d'aliments. Les carences nutritionnelles provoquent rarement de graves carences, mais plutôt par un manque d'absorption adéquate des nutriments en raison d'une condition médicale sous-jacente. Les réactions indésirables à de grandes quantités de magnésium dans les aliments sont rares, selon le University of Maryland Medical Center. Les bonnes sources de magnésium comprennent le tofu, la mélasse, les graines de citrouille, les légumes verts à feuilles et la poudre de cacao.
Mise en garde
Le magnésium est disponible sans ordonnance, mais vous devez consulter un médecin avant de le prendre si vous êtes allergique à d'autres laxatifs, si vous prenez d'autres médicaments sur ordonnance, avez déjà souffert d'une maladie cardiaque, rénale ou intestinale, souffrez d'hypertension artérielle, êtes enceinte ou êtes envisagez ou allaitez. Les effets secondaires du magnésium peuvent inclure des crampes, de la diarrhée et des réactions allergiques.
