Calories consommées, calories dépensées: brûler plus de calories que vous n'en absorbez est le moyen de perdre du poids. Réduire les calories avec le régime alimentaire et les brûler par l'exercice est une méthode éprouvée qui fonctionne, mais parfois les suppléments peuvent aider le processus. Les bloqueurs de glucides sont un complément alimentaire qui peut aider à réduire l'apport calorique en empêchant une partie des calories glucidiques d'être utilisées par le corps, au lieu de passer par le système gastro-intestinal non digéré. Les bloqueurs de glucides ont non seulement un impact sur la perte de poids, ils peuvent également être un outil efficace pour la gestion du diabète. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'entreprendre un tel programme de perte de poids ou de régime alimentaire.
Que sont ils
L'un des bloqueurs de glucides en vente libre les plus populaires est la phase 2. Un supplément naturel à base d'extrait de haricot blanc, la phase 2 a été montré dans les essais cliniques pour inhiber la digestion des glucides complexes, diminuant le nombre de calories d'amidon absorbées par potentiellement favoriser la perte de poids.
Comment ils travaillent
L'alpha amylase est l'enzyme de votre système digestif qui décompose l'amidon. Les bloqueurs de glucides tels que la phase 2 neutralisent temporairement cette enzyme, permettant à certaines des calories des glucides de traverser le corps sans être digérées. «À bien des égards, les inhibiteurs de glucides imitent les effets bénéfiques des fibres», explique le Dr Harry Preuss, professeur titulaire au Georgetown Medical Center, chercheur aux National Institutes of Health et spécialiste nutritionnel certifié.
Comment utiliser
Prenez des inhibiteurs de glucides avant ou avec la première bouchée d'un repas contenant de l'amidon. En règle générale, deux capsules sont prises jusqu'à 10 minutes avant le repas, mais le fabricant du produit aura des instructions sur le flacon qui peuvent légèrement varier. La plupart des fabricants suggèrent de ne pas prendre plus de deux doses par jour pour compléter deux repas riches en amidon.
Avantages
Preuss dit que la prise de bloqueurs de glucides avant ou avec des aliments à indice glycémique élevé peut abaisser leur indice glycémique en ralentissant leur absorption et peut même améliorer ou même prévenir la résistance à l'insuline. Ces effets bénéfiques sur le système glucose-insuline pourraient avoir un impact non seulement sur l'épidémie d'obésité, mais aussi sur l'épidémie de diabète en plein essor.
avertissement
Parlez à votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids en utilisant des compléments alimentaires. Les médecins disent que les bloqueurs de glucides ne sont pas une «pilule magique» et que les patients doivent toujours surveiller ce qu'ils mangent et faire de l'exercice. Les effets secondaires possibles de la prise de bloqueurs de glucides comprennent la détresse gastro-intestinale, les brûlures d'estomac, les gaz excessifs et la diarrhée.
