Les personnes souffrant de problèmes rénaux, de cancer et d'anémie ont souvent trop peu de globules rouges. Dans de tels cas, certains médicaments peuvent augmenter le nombre de globules rouges dans le corps. Cependant, il est également possible de soutenir la santé de votre sang avec des vitamines et des minéraux.
Pointe
Les nutriments, comme le cuivre, le fer, les vitamines des complexes A et B, et les médicaments, comme les agents stimulant l'érythropoïétine, peuvent tous aider à augmenter les niveaux de globules rouges.
Santé du sang et apport en nutriments
Des globules rouges insuffisants peuvent survenir en raison de la perte de sang. Cela peut également se produire lorsque votre corps produit moins de globules rouges qu'il ne le devrait ou les détruit plus rapidement qu'il ne peut les remplacer. Ces problèmes liés au sang peuvent être causés par une variété de problèmes différents.
La clinique Mayo dit que les problèmes de santé qui affectent votre nombre de globules rouges peuvent être causés par l'empoisonnement au plomb; cancer; inflammation de vos vaisseaux sanguins; et des problèmes de foie, de rein et de rate. Il est également possible que votre nombre de globules rouges soit causé par une anémie, qui est associée à des carences nutritionnelles.
Selon Harvard Health Publishing et la Food and Drug Administration, une variété de nutriments sont nécessaires pour un sang sain. Ces nutriments, qui affectent votre santé cardiovasculaire de différentes manières, comprennent:
- Vitamine A
- Riboflavine (vitamine B2)
- Niacine (vitamine B3)
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Acide folique (vitamine B9)
- Cobalamine (vitamine B12)
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine K
- Calcium
- Chrome
- Cuivre
- Le fer
- Magnésium
- Phosphore
- Potassium
Parmi ces nutriments, le cuivre, le fer, la vitamine A, la riboflavine, la niacine, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B9 et la vitamine B12 sont spécifiquement associés à la production de cellules sanguines. Si vous êtes préoccupé par la santé de votre sang, faites attention à votre apport en vitamines et minéraux.
Vitamines et minéraux essentiels du sang
Le cuivre, le fer, la vitamine A, la riboflavine, la niacine, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B9 et la vitamine B12 sont tous des nutriments essentiels, ce qui signifie que vous devez les consommer quotidiennement pour une santé optimale. La Food and Drug Administration déclare que les valeurs quotidiennes (DV) pour ces nutriments sont:
- 2 milligrammes de cuivre
- 18 milligrammes de fer
- 5000 unités internationales de vitamine A
- 1, 7 milligrammes de riboflavine (vitamine B2)
- 20 milligrammes de niacine (vitamine B3)
- 10 milligrammes de vitamine B5
- 2 milligrammes de vitamine B6
- 400 microgrammes d'acide folique (vitamine B9)
- 6 microgrammes de vitamine B12
À l'exception de l'acide folique, que l'on retrouve dans de nombreux aliments à base de plantes, tous ces éléments nutritifs se trouvent couramment dans les produits d'origine animale comme les œufs, les produits laitiers, la viande et les fruits de mer. Si vous consommez exclusivement un régime à base de plantes, vous ne trouverez peut-être pas facile d'obtenir suffisamment de ces vitamines et minéraux essentiels.
Certains nutriments qui affectent la santé de votre sang sont des vitamines et des minéraux qui ne sont pas consommés en quantité suffisante par de nombreux Américains. La FDA les qualifie de nutriments préoccupants.
Le calcium, le potassium et la vitamine D, qui sont impliqués dans d'autres aspects de la santé cardiovasculaire, sont tous considérés comme des nutriments préoccupants. Le fer, qui est directement impliqué dans la formation des globules rouges, est un nutriment préoccupant pour les jeunes enfants, les femmes enceintes et les femmes susceptibles de devenir enceintes.
Aliments riches en nutriments liés au sang
- Cuivre dans les légumineuses, les noix, les graines, les grains entiers et les crustacés.
- Fer dans les produits carnés, les œufs, les fruits et les légumes verts.
- La vitamine A dans la plupart des produits d'origine animale, y compris les produits laitiers et les œufs, sous forme de rétinoïdes. Il peut également être trouvé dans de nombreuses plantes, comme les patates douces, les carottes, les citrouilles, les mangues et les épinards sous forme de bêta-carotène.
- Vitamine B2 dans les produits laitiers, les œufs et les légumes verts à feuilles.
- Vitamine B3 dans la viande, les fruits de mer, les grains entiers, les champignons et les pommes de terre.
- Vitamine B5 dans la viande, les œufs, les grains entiers, le brocoli, les champignons, les avocats et les tomates.
- Vitamine B6 dans les produits carnés, les fruits de mer, les légumineuses, les produits à base de soja, les pommes de terre, les bananes et les pastèques.
- Vitamine B9 dans les asperges, le gombo, les épinards, le brocoli et les légumineuses.
- Vitamine B12 dans les produits carnés, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs. Certains champignons et légumes de mer sont également de riches sources végétales de ce nutriment.
Le fer et plusieurs vitamines du complexe B, en particulier les vitamines B2, B9 et B12, peuvent également être trouvés dans les céréales et les céréales enrichies. Vous pouvez également trouver ces nutriments dans les boissons ou jus de soya enrichis.
Suppléments et nutriments liés au sang
Il est également possible de prendre des suppléments qui contiennent des nutriments liés au sang. Dans certains cas, comme pour l'anémie causée par une carence en nutriments, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément de vitamines ou de minéraux pour ramener vos niveaux à la normale. Ceci est courant pour les carences en vitamine B12 et en fer.
Il est préférable d'essayer de répondre à vos besoins nutritionnels à partir de votre alimentation, lorsque cela est possible. Si vous choisissez de prendre des suppléments, assurez-vous de ne pas consommer de quantités excessives. La consommation excessive de certaines vitamines et minéraux peut entraîner des effets secondaires désagréables.
Harvard Health Publishing répertorie la limite supérieure pour les vitamines et minéraux du sang comme suit:
- 10 milligrammes de cuivre
- 45 milligrammes de fer
- 10000 unités internationales (ou 3000 microgrammes) de vitamine A
- 35 milligrammes de niacine (vitamine B3)
- 100 milligrammes de vitamine B6
- 1000 microgrammes d'acide folique (vitamine B9)
Cela étant dit, certaines personnes ont besoin de plus de nutriments que la moyenne. Par exemple, les personnes souffrant de troubles de malabsorption ne peuvent pas très bien absorber les nutriments et peuvent nécessiter une supplémentation à long terme. Dans de tels cas, ces limites supérieures peuvent ne pas s'appliquer et des changements alimentaires peuvent être nécessaires.
Médicaments pour augmenter les cellules sanguines
Les changements alimentaires peuvent ne pas être suffisants pour augmenter les globules rouges chez les personnes atteintes d'une maladie chronique. Si vous souffrez d'anémie causée par un cancer, une maladie rénale ou d'autres problèmes de santé graves ou persistants, votre médecin peut recommander un médicament hématopoïétique connu sous le nom d'agent stimulant l'érythropoïétine.
L'érythropoïétine est une hormone produite par les reins. Selon la Cleveland Clinic, cette hormone aide à fabriquer des globules rouges dans la moelle osseuse. Dans certains cas, les personnes (y compris celles qui ont des problèmes rénaux ou qui reçoivent une chimiothérapie) ne sont pas en mesure de produire suffisamment d'érythropoïétine. Dans d'autres cas, les gens peuvent ne pas pouvoir recevoir de transfusions sanguines. Les agents stimulant l'érythropoïétine sont par conséquent utilisés comme médicament pour augmenter le sang dans le corps.
Cependant, ces médicaments sanguins peuvent également entraîner des effets secondaires. Les effets secondaires courants des agents stimulant l'érythropoïétine comprennent:
- Augmentation de la pression artérielle
- Gonflement et inflammation
- Fièvre
- Vertiges
- La nausée
Ce médicament hématogène a également le potentiel d'augmenter votre risque de caillots sanguins. Si vos taux d'hémoglobine deviennent excessivement élevés, ils pourraient également vous exposer à d'autres problèmes cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Si votre médecin vous a recommandé de prendre des agents stimulant l'érythropoïétine, une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux du sang est toujours essentielle. Dans de nombreux cas, une supplémentation supplémentaire en fer ou en nutriments peut également être nécessaire.
