Comme les 70 pour cent des autres Américains aux prises avec leur poids, vous avez probablement essayé de nombreux régimes pour vous aider à perdre ces kilos en trop. Mais si vous pensez que le régime d'eau salée peut être celui qui vous convient, vous voudrez peut-être y réfléchir à nouveau.
Boire de l'eau salée pour perdre du poids peut ne pas produire le type de perte de poids que vous recherchez et peut entraîner de graves complications de santé. Si vous cherchez un régime pour vous aider à atteindre un poids santé, consultez un diététiste professionnel pour obtenir des conseils.
Le régime d'eau salée
La chasse d'eau salée fait en fait partie de The Master Cleanse, qui est un plan de «détoxification» qui promet de vous aider à perdre du poids rapidement, à reposer votre système digestif et à aider votre corps à guérir. Il manque des preuves scientifiques convaincantes pour soutenir les régimes de désintoxication à l'eau salée.
Bien qu'il existe de nombreux composants de The Master Cleanse, le plan de désintoxication consiste principalement en une boisson qui contient un mélange d'eau, de jus de citron, de sirop d'érable et de poivre de Cayenne que vous buvez pendant 10 jours tout en vous abstenant de tout autre aliment. Le rinçage à l'eau salée est une partie facultative du Master Cleanse.
Selon le site officiel de Master Cleanse, la chasse d'eau salée est un laxatif qui produit une selle presque immédiate. Le nettoyage à l'eau salée se compose de 2 cuillères à café de sel de mer mélangées à 1 litre d'eau pure. Le site Web indique que vous devez boire tout le litre d'eau salée dans les cinq minutes et être à proximité de la salle de bain. Une fois que le laxatif prend effet, vous pouvez avoir jusqu'à sept selles dans les deux heures après avoir bu votre chasse d'eau salée.
Le laxatif à l'eau salée n'est pas nouveau. Selon le Jamaica Hospital Medical Center, le mélange de sels d'Epsom avec de l'eau est un bon remède à la maison pour la constipation. Le sel ramollit les selles pour faciliter leur passage, et le magnésium soutient les contractions musculaires dans vos intestins qui aident à déplacer les selles.
Cela dit, boire de l'eau salée pour perdre du poids peut ne pas produire de résultats durables. Le seul poids que vous perdrez d'un nettoyage à l'eau salée est le poids de l'eau provenant de vos selles excessives. Une fois que vous vous réhydratez, tout le poids reviendra probablement.
Dangers de chasse d'eau salée
Perdre du poids n'est pas facile, c'est pourquoi tant de gens se tournent vers des régimes qui promettent des résultats rapides avec peu d'effort, comme le nettoyage à l'eau salée. Mais en plus d'être un plan de perte de poids inefficace, les dangers de la chasse d'eau salée en font un mauvais choix pour votre santé.
Selon la National Library of Medicine des États-Unis, la diarrhée est définie comme ayant trois selles liquides ou plus en une journée. Votre plan de perte de poids à l'eau salée peut entraîner jusqu'à sept selles liquides. Toute cette perte d'eau en si peu de temps peut déshydrater votre corps et provoquer des symptômes tels qu'une soif extrême, des étourdissements et de la fatigue.
La diarrhée de votre alimentation en eau salée peut également perturber l'équilibre électrolytique dans votre corps en raison de la perte d'électrolytes essentiels, tels que le potassium, le sodium et le magnésium, dans vos selles liquides. Ces électrolytes aident à maintenir l'équilibre des fluides et le pH de votre corps, et ils aident à déplacer les nutriments dans vos cellules et à évacuer les déchets. Les électrolytes sont également nécessaires au bon fonctionnement de vos nerfs et de vos muscles.
Selon la Mayo Clinic, un grave déséquilibre des électrolytes peut entraîner de graves complications pour la santé, entraînant des convulsions, des crampes musculaires, des lésions rénales ou un faible volume sanguin, qui peuvent mettre la vie en danger.
La vérité sur le nettoyage de l'alimentation
Bien que les nettoyages et les régimes de désintoxication promus par des célébrités et des médecins de la télévision, il n'y a aucune preuve pour soutenir les allégations de santé qui les entourent, selon les National Institutes of Health. Le NIH admet que des nettoyages comme le régime à l'eau salée peuvent aider à favoriser la perte de poids en raison d'une diminution de l'apport calorique total, mais la plupart des gens reprennent le poids qu'ils ont perdu dès qu'ils reprennent leur régime alimentaire habituel.
En plus de la perte de poids, des régimes comme le nettoyage à l'eau salée prétendent aider à débarrasser votre corps des toxines et des substances nocives. Après avoir passé autant de temps dans la salle de bain après avoir bu votre boisson salée, vous ne voudrez peut-être pas entendre que votre boisson n'a pas «nettoyé» votre côlon ni aidé votre corps à se débarrasser des produits chimiques toxiques.
En fait, vous n'avez jamais besoin de suivre un plan spécial de nettoyage ou de détoxification pour aider votre corps à se débarrasser des substances nocives. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, votre corps se détoxifie naturellement - toute la journée, tous les jours - et débarrasse votre corps des substances toxiques par la respiration, la miction, les excréments et la sueur.
Perte de poids saine
Pour un maintien du poids à long terme et une meilleure santé, boire de l'eau salée pour perdre du poids n'est pas la voie à suivre. Le NIH dit qu'un bon programme de perte de poids devrait se concentrer sur plus que ce que vous mangez ou ne mangez pas. Pour enfin perdre du poids et le garder, vous devez trouver un plan qui se concentre sur votre santé et comprend des techniques qui favorisent des habitudes de vie que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie et respecter chaque jour.
Pour une perte de poids saine, recherchez un programme qui:
- Comprend une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires que vous aimez manger
- Fournit des conseils sur le mode de vie pour vous aider à créer de saines habitudes de vie
- Favorise une perte de poids lente et régulière de pas plus de 2 livres par semaine
- Encourage l'activité physique
- Fournit un plan qui vous aide à garder le poids
Bien que vous puissiez avoir des attentes élevées lors du démarrage d'un plan de perte de poids, il est important de fixer des objectifs réalistes et d'élaborer des stratégies pour vous aider à surmonter vos obstacles de perte de poids. Les revers sont courants, même après avoir atteint votre objectif de perte de poids. Mais l'élaboration d'un plan qui comprend des outils et des techniques qui vous permettent de garder le cap peut vous aider à atteindre un poids santé et à y rester toute votre vie.
