L'indice de masse corporelle, ou IMC, utilise une équation simple pour mesurer la relation entre votre taille et votre poids, vous indiquant si vous avez un niveau sain de graisse corporelle. Bien que l'indice de masse corporelle soit une bonne mesure pour une grande partie de la population, il n'est pas infaillible. Dans les types de corps musclés - en particulier les culturistes ou autres athlètes trapus et costauds - votre IMC peut vous montrer comme étant trop gras même si vous êtes maigre et en bonne santé. Vous ne pouvez pas ajuster l'équation de l'IMC pour tenir compte d'une construction athlétique. Utilisez plutôt d'autres méthodes pour déterminer si vous avez un poids santé.
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Préoccupations de l'IMC pour les athlètes
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un IMC normal se situe entre 18, 5 et 24, 9. Si le vôtre mesure entre 25 et 29, 9, vous êtes classé en surpoids et s'il mesure plus de 30, vous êtes considéré comme obèse. Cette classification s'applique à la population générale, dans laquelle un poids plus lourd est probablement dû à une abondance de graisse corporelle, pas de muscle. Trop de graisse corporelle augmente le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'hypertension.
Le muscle est un tissu plus dense que la graisse, et une masse maigre abondante augmente le poids sur la balance - ce qui signifie que vous aurez un IMC élevé. Cependant, parce que votre excès de poids provient des muscles et non de l'excès de graisse, vous n'aurez pas les risques pour la santé associés à un excès de graisse corporelle.
Composition corporelle pour évaluer la santé
Les athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de la population générale, bien que les athlètes féminines portent naturellement plus de graisse corporelle que les hommes en raison des besoins de procréation. Un pourcentage normal de graisse corporelle pour les femmes se situe entre 25 et 31 pour cent. Pour les hommes, c'est entre 18 et 24%. Pour les athlètes, le pourcentage de graisse corporelle est généralement de 14 à 20% pour les femmes et de 6 à 13% pour les hommes. Si vous êtes une femme et que votre graisse corporelle est de 32% ou plus ou, pour les hommes, de 25% ou plus, même si vous êtes athlétique, vous pouvez être trop gros et avoir un risque accru de complications pour la santé.
Estimez votre masse grasse corporelle à l'aide d'une balance spécialisée ou faites appel à un étrier corporel professionnel pour la mesure. Des méthodes plus précises, telles que le pesage sous-marin et les analyses DEXA, sont disponibles, mais elles nécessitent un équipement spécialisé et des professionnels qualifiés.
Tour de taille comme mesure de la condition physique
Toutes les graisses corporelles ne sont pas créées égales. Le type qui se rassemble à l'intérieur de votre paroi abdominale et autour de vos organes internes est beaucoup plus dangereux et inflammatoire que la graisse qui se trouve juste sous la peau au niveau des hanches, des cuisses, du haut des bras et du ventre.
Un tour de taille supérieur à 40 pouces autour, si vous êtes un homme, ou, si vous êtes une femme, 35 pouces autour, indique une abondance de graisse abdominale profonde nocive et un risque plus élevé de maladie chronique. Un grand cadre musclé ne vous empêche pas de transporter trop de graisse abdominale, alors utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre propre tour de taille, juste au-dessus des os de vos hanches, pour vous assurer que vous êtes dans une plage saine.
Des tests sanguins pour mesurer la santé
Le poids corporel et l'adiposité ne sont pas le seul facteur de risque de maladie chronique et de troubles métaboliques. Bien que ce soit peu probable, les athlètes peuvent avoir l'air en bonne santé à l'extérieur et prendre soin de leur corps impeccablement, tout en étant à risque. Si une maladie cardiaque ou des troubles métaboliques surviennent dans votre famille, votre médecin peut effectuer des tests sanguins pour vérifier votre tension artérielle, votre tolérance au glucose, vos lipides sanguins et votre taux de cholestérol afin de vous donner un bilan de santé clair. Ces tests vous aident à confirmer la santé de votre corps selon votre poids et votre composition corporelle.
