Le terme "elliptique" peut désigner trois machines cardio différentes. Un vélo elliptique, un planeur elliptique et un vélo elliptique sont parfois regroupés sous forme d'elliptiques. Le vélo elliptique a une différence majeure qui le distingue d'un seul coup d'œil: les poignées des bras qui bougent. Il existe également d'autres différences entre les machines, qui peuvent rendre l'une de ces machines plus attrayante pour vous.
Différences de conception
Un vélo elliptique a des bras qui bougent mais l'inclinaison des pédales n'est pas réglable. Les bras mobiles vous permettent de tonifier le haut de votre corps en poussant et en tirant les bras tout en pédalant. Le contrôle de l'inclinaison, cependant, vous permet de choisir de mettre davantage l'accent sur les ischio-jambiers et les fessiers. Si vous souhaitez augmenter votre intensité pendant l'exercice, vous pouvez augmenter votre vitesse ou votre niveau de résistance à partir des pédales de toutes les machines, mais le vélo elliptique augmente également l'intensité dans les bras. Augmentez l'inclinaison pour augmenter l'intensité du planeur elliptique et du vélo elliptique. Parce qu'il existe des options pour contrôler votre intensité avec chacune des machines, vous ne pouvez pas vraiment dire que l'une brûle plus de calories que l'autre. En moyenne cependant, ShapeFit.com dit qu'une personne de 145 livres peut brûler 300 calories en 30 minutes sur un vélo elliptique.
Différences dans les muscles utilisés
Le vélo elliptique utilisera des muscles du haut du corps que le vélo elliptique ou le planeur ne fera pas. Les trois machines nécessitent une extension de la hanche et du genou pour utiliser les pédales. L'extension de la hanche se produit avec l'aimable autorisation des muscles de la cuisse et des fesses, y compris le fessier maximus, le biceps fémoral, le semi-tendineux, le semi-membraneux et le magnétus adducteur. Les quads sont responsables de l'extension du genou. Ces muscles fonctionnent avec les trois machines, mais le corps doit également effectuer une flexion et une extension de l'épaule, une flexion et une extension du coude, ainsi qu'une protraction et une rétraction des omoplates pour déplacer les bras. Cela va impliquer les muscles du dos, des épaules, de la poitrine et de l'avant-bras et du haut du bras, y compris les pièges, les rhomboïdes, les lats, les pectoraux, le serratus antérieur, les omoplates du releveur, les biceps, le brachial, le brachioradialis, les triceps, l'anconeus, le teres major et le coracobrachialis. Aucun de ces muscles du haut du corps ne fonctionne lorsque vous utilisez un vélo elliptique ou un planeur.
Difficulté d'utilisation
Lorsqu'il est utilisé comme prévu, le vélo elliptique sera plus difficile pour votre équilibre et votre coordination que les vélos elliptiques ou les planeurs. Le défi pour votre équilibre se produit car il n'y a pas de point de contact entre votre corps et la machine qui ne bouge pas. Vous pouvez vous accrocher au guidon fixe d'un vélo elliptique pour contourner cela, mais cela va à l'encontre de l'utilisation d'un vélo elliptique au lieu d'un planeur elliptique ou d'un vélo elliptique. La coordination est plus difficile, car lorsque votre bras droit avance, votre pied droit recule et le côté gauche de votre corps effectue les mouvements opposés. Les personnes handicapées ou âgées peuvent trouver des planeurs elliptiques et des entraîneurs plus faciles à utiliser en raison du guidon qui ne bouge pas; mais si vous voulez améliorer votre équilibre et votre coordination, essayez le vélo elliptique.
