Les myrtilles doivent leur teinte profonde aux anthocyanes, une classe de puissants antioxydants de couleur bleu-violet. Les fabricants de suppléments ont commencé à isoler ces composants sains pour produire de l'extrait de myrtille, vous offrant les avantages sans la baie. Avant de décider d'inclure l'extrait de myrtille dans votre alimentation, il est important d'examiner les effets secondaires potentiels de ce supplément apparemment innocent.
Ajouts à base de plantes
Lorsque vous recherchez un supplément d'extrait de myrtille, sachez que les fabricants ajoutent souvent des suppléments à base de plantes pour offrir des avantages supplémentaires. Il est important de rechercher et de demander également à votre médecin quels sont les effets de ceux-ci. Si vous êtes allergique à l'herbe à poux ou aux marguerites, vous devez éviter un type de suppléments de myrtille, Berry Vision avec Blueberry et Eyebright. Ce supplément contient également des soucis et des pépins de raisin, il peut donc être dangereux si vous avez certaines allergies florales. En général, les produits à base de plantes qui ont les mêmes effets ou l'effet inverse d'un médicament que vous prenez doivent être évités.
Comptez vos vitamines
En plus des plantes médicinales ajoutées, certaines marques d'extraits de bleuets et de canneberges contiennent également de la vitamine C.Bien que la vitamine C soit une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu'elle n'est pas stockée dans le corps, en prendre trop de divers produits complémentaires peut avoir un impact négatif sur votre santé. En 2004, l'étude sur la santé des femmes de l'Iowa a suggéré que des doses élevées de vitamine C supplémentaire peuvent créer un stress oxydatif et augmenter votre risque de développer un cancer du poumon. Si vous prenez déjà une multivitamine, il est plus sûr d'éviter également le double dosage de vitamine C de votre supplément de myrtille. Au lieu d'une pilule, vous pouvez opter pour un concentré de bleuets à 100%, qui est moins susceptible d'avoir des vitamines et des herbes ajoutées.
Faites attention aux dosages
Comme pour la plupart des choses, plus n'est pas toujours mieux. Lorsqu'on les trouve dans la nature, les bleuets ont une teneur élevée en eau et en fibres. Ces qualités diluent et tamponnent l'absorption des antioxydants, vitamines et minéraux du bleuet. Il est important de garder à l'esprit que l'extrait de myrtille est une forme très concentrée de ces substances, et les recommandations posologiques ont des tests limités derrière elles. Il est plus sûr de se tromper sur le côté bas pour éviter les effets négatifs. Si vous décidez de commencer à prendre de l'extrait de myrtille, essayez d'abord la moitié de la dose recommandée pour voir comment votre corps réagit.
Les suppléments de myrtille sont-ils sûrs?
Lorsqu'ils sont pris aux doses suggérées, il semble que les suppléments de bleuets soient sans danger pour la plupart des individus sains. Si vous souffrez de diabète, les suppléments de myrtille peuvent entraîner une baisse de votre glycémie. Discutez toujours de votre décision de commencer un supplément avec votre médecin. Les suppléments de myrtille ne sont pas destinés aux femmes enceintes ou allaitantes ou aux enfants de moins de 18 ans. Vérifiez sur l'étiquette les substances supplémentaires qui peuvent avoir été ajoutées au produit et soyez conscient des interactions possibles avec vos médicaments actuels.
