Les entraînements de vitesse en parachute sont conçus pour améliorer la vitesse, la puissance, la force et l'explosivité d'un athlète. La résistance supplémentaire fournie par la goulotte aidera à renforcer les mollets, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Au fil du temps, un athlète peut voir son roulement de jambe augmenter, ce qui se traduit par des temps de course plus rapides à l'entraînement et en compétition. Pour les athlètes impliqués dans des sports nécessitant une puissance explosive, il ou elle peut connaître des temps de course plus rapides de 40 mètres et une capacité de saut vertical améliorée. Les parachutes rapides se fixent autour de votre taille et sont disponibles en différentes tailles pour offrir différents niveaux de résistance.
Les années 50
Après un bon échauffement, rendez-vous sur une piste molle ou sur un terrain de football. Exécutez trois à six sprints de 50 mètres avec votre parachute de vitesse; repos 15 à 30 secondes entre chacun. Restez détendu et tirez le pouvoir de votre haut du corps en pompant vos bras. Effectuez ces 50's deux à trois fois par semaine.
Cours d'agilité
Sur une distance de 50 mètres, installez quatre à six cônes en zigzag; chaque cône doit être éloigné d'environ 15 mètres / verges. Portez votre parachute de vitesse, commencez en position de sprinter et sprintez vers le premier cône à droite, puis sprintez vers le cône à gauche; continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la barre des 50 mètres. Reposez-vous pendant 15 à 30 secondes et répétez pour un total de six à 10 fois. Effectuez cette opération deux à trois fois par semaine.
Les années 100
Lorsque vous êtes sur la piste ou sur le terrain de football, en portant votre parachute de vitesse, sprintez à 100 mètres / mètres. Il y a une légère torsion ici; à la marque des 50 mètres, relâchez votre parachute de vitesse (il y a une sangle velcro à dégagement rapide autour de votre taille) et terminez le sprint final de 50 mètres sans votre chute. Votre vitesse et votre rotation des jambes pour les 50 derniers seront incroyablement rapides. Effectuez cet exercice deux à trois fois par semaine, effectuez six à 12 répétitions des «100» et reposez-vous 30 secondes entre chacune.
Les années 200
Maintenant que vous êtes progressivement plus fort et plus à l'aise avec l'entraînement en parachute de vitesse, vous pouvez augmenter l'intensité. Sur une piste tout en portant votre parachute de vitesse, sprintez la courbe, qui sera les 100 premiers mètres. À la marque des 100 mètres, relâchez votre chute et sprintez les 100 derniers mètres tout de suite sans votre chute. Effectuez ces deux à trois fois par semaine, en effectuant six à 12 répétitions et en vous reposant de 60 à 90 secondes entre chacune.
