L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain, mais trop peut être mauvais pour vous. L'exercice de la boulimie est un problème médical grave dans lequel les gens font de l'exercice extrême au lieu de vomir pour purger les excès alimentaires.
L'exercice de la boulimie peut être dangereux et nuire à votre cœur, à vos muscles et à vos articulations. Il est difficile de tracer une ligne ferme entre travailler dur et être obsédé à ce sujet. Une séance d'entraînement de deux heures par jour devrait être OK si vous êtes par ailleurs en bonne santé et fort.
Pointe
L'exercice est important pour la santé, mais faire 2 heures par jour peut être trop.
Vous travaillez 2 heures par jour?
Les experts recommandent généralement un minimum de 30 minutes d'activité quotidienne pour la santé et le bien-être en général. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent un minimum de 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobie d'intensité vigoureuse pour maintenir un poids santé. Ceux qui ont besoin de perdre du poids pourraient en avoir besoin de plus. Sur cette base, s'entraîner 2 heures par jour pourrait ne pas être un très gros tronçon pour la plupart des gens.
Cependant, si vous débutez dans l'exercice, une séance d'entraînement de 2 heures peut faire plus de mal que de bien. Commencez par des séances de 15 minutes, puis progressivement à mesure que votre corps s'adapte.
Dangers de l'exercice excessif
Les personnes atteintes de certaines conditions médicales ne devraient pas tenter une séance d'entraînement de deux heures sans approbation ou supervision médicale. Si vous avez un problème articulaire, un entraînement trop long peut aggraver la douleur ou l'inflammation. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou avez une pression artérielle élevée, un entraînement aussi long peut en fait être dangereux. Selon un article de juin 2012 publié par Mayo Clinic Proceedings, un exercice excessif à long terme peut entraîner des changements indésirables dans le cœur. Si vous prévoyez faire de l'exercice pendant si longtemps, demandez d'abord l'autorisation de votre médecin et découvrez les exercices à éviter, le cas échéant.
Hollywood et l'exercice
Les émissions de télévision et les films envoient parfois le message que faire de longues heures chaque jour est parfaitement bien. Lorsque Sylvester Stallone s'entraînait pour "Rocky", il s'entraînait jusqu'à cinq heures par jour afin d'obtenir les bons muscles et les bons mouvements de combat. D'autres acteurs masculins, comme Brad Pitt et Ryan Reynolds, se sont entraînés tout aussi durement pour des rôles de film d'action. Les stars de cinéma peuvent se permettre de s'entraîner pendant plusieurs heures, car la formation fait partie de leur travail. Ils s'entraînent souvent sous la vigilance du personnel médical et avec des formateurs professionnels, de sorte que les longues sessions de formation sont plus sûres.
Rendre la sécurité
Un moyen d'avoir un entraînement sûr et efficace de 2 heures est de le diviser en différentes activités. Soixante minutes de course quotidienne peuvent devenir monotones et conduire à des blessures de surutilisation. Cependant, vous pourriez faire 45 minutes à vélo, suivies de 30 minutes de musculation et 45 minutes de yoga. De cette façon, vous obtiendrez un entraînement complet qui comprend le cardio, la résistance musculaire et les étirements. Ce ne serait pas aussi intense dans un domaine ou un groupe musculaire particulier.
