Fumer de la marijuana peut être tout aussi malsain et addictif que fumer des cigarettes, selon DrugAbuse.gov. Une fois que la décision est prise d'arrêter de fumer de l'herbe, vous ne savez peut-être pas par où commencer et comment le faire. Comprendre votre dépendance et les étapes nécessaires pour cesser de fumer peut vous aider à établir un plan et, finalement, à arrêter de fumer de l'herbe.
Comprenez votre dépendance
Selon DrugAbuse.gov, le THC, le produit chimique actif de la marijuana, affecte le cerveau en forçant les récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau à réagir. Cela conduit au «high» que vous obtenez après avoir fumé de la marijuana. Beaucoup de gens sont incapables de faire la distinction entre une dépendance psychologique et physique à la marijuana. Selon Marijuana-addict.com, si vous fumez de l'herbe depuis un certain temps et fumez tous les jours, vous êtes probablement habitué à être lapidé et à avoir cet état d'esprit. Vous pourriez avoir une croyance psychologique que vous devez être élevé pour fonctionner correctement. Une dépendance physique peut être beaucoup plus grave et un médecin devra peut-être être consulté pour des conseils et une surveillance. Savoir pourquoi vous êtes dépendant peut vous aider à trouver le moyen le plus efficace de vous arrêter.
Fixer une date pour arrêter
La plupart des fumeurs qui veulent arrêter de fumer pourraient se dire: «Je vais arrêter quand mes réserves seront épuisées» ou «Je vais arrêter de fumer demain». C'est dangereux et inefficace. Fixez une date quelques semaines ou mois à l'avance pour savoir quand vous arrêterez de fumer. Le simple fait de prétendre que vous vous arrêterez dès que vous serez absent aura probablement pour effet de vous inciter à fumer rapidement tout votre approvisionnement. Cela augmente la probabilité que vous finissiez par sortir et acheter plus, selon Marijuana-addict.com. En fixant une date précise d'arrêt, vous vous engagez à atteindre un objectif que vous serez plus susceptible d'honorer.
Jeter tout l'attirail
La plupart des fumeurs de mauvaises herbes ont un attirail pour fumer du pot, dont certains sont très décoratifs, comme des bangs, des bols à fumer, un outil à roulettes ou même un vaporisateur de fantaisie. Si vous vous débarrassez du matériel ou des accessoires pour fumer les mauvaises herbes, vous aurez beaucoup plus de mal à trouver des moyens de fumer et vous devrez travailler plus fort pour fumer. Si vous vous rendez plus difficile de fumer de l'herbe, vous augmentez vos chances de cesser de fumer.
Soyez prêt pour le retrait
Le retrait de fumer quoi que ce soit, mais spécifiquement de l'herbe, peut entraîner un taux d'échec élevé, selon Marijuana-addict.com. Si vous avez fixé une date pour cesser de fumer, votre corps et votre esprit seront mieux préparés au retrait, ce qui facilitera un peu les choses. L'anxiété est extrêmement courante dans le sevrage, donc savoir comment gérer l'anxiété de manière naturelle et sûre peut aider votre sevrage. Selon Marijuanapassion.com, les symptômes du sevrage de la marijuana comprennent l'irritabilité, l'anxiété, la tension physique, l'anorexie, l'insomnie, les maux d'estomac, les rêves étranges et plus encore. Parfois, une assistance médicale est nécessaire pour surmonter les difficultés de sevrage, ce qui, selon DrugAbuse.gov, peut durer une à deux semaines. Contactez un centre de désintoxication local ou demandez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer de l'herbe.
