L'hCG, qui est l'abréviation de gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone produite naturellement pendant la grossesse. Les sociétés de suppléments qui fabriquent l'hormone affirment qu'elle peut aider votre corps à brûler rapidement les graisses et à perdre ces kilos en trop. Mais en plus de prendre l'hormone, vous devez également réduire considérablement votre alimentation, en vous limitant à seulement 500 calories par jour. Vous êtes autorisé à avoir des légumes tout en suivant le plan hCG, bien que vous ne puissiez en avoir que certains types, et vous devez mesurer soigneusement vos portions.
Verts feuillus
De nombreux types de légumes-feuilles s'intègrent parfaitement dans vos paramètres de régime hCG rigide. Vous pouvez avoir des épinards, de la bette à carde, de la romaine, de la laitue verte, de la laitue iceberg, de la laitue Boston, des betteraves vertes, du chou, de la chicorée et des endives. Une portion de légumes verts feuillus - 1 tasse de légumes verts crus hachés ou 1/2 tasse de légumes verts cuits - contient environ 25 calories, selon l'Academy of Nutrition and Dietetics.
Autres légumes autorisés
Vous pouvez avoir plusieurs autres variétés de légumes non-starchy tout en respectant votre alimentation. Le céleri, le fenouil, les tomates, les radis rouges, les oignons, les concombres et les asperges sont d'autres légumes que vous pouvez remplir. La teneur en calories est à peu près la même que celle des légumes à salade - 25 calories par 1 tasse crue ou 1/2 tasse cuite.
Cuisson et assaisonnement de légumes
Vous n'êtes pas autorisé à ajouter du gras supplémentaire à vos aliments à des fins de cuisson. Cela signifie que si vous souhaitez faire griller quelques brins d'asperges ou faire revenir des oignons pour les empiler sur votre steak, vous devrez utiliser une surface de cuisson antiadhésive ou des quantités minimales d'aérosol de cuisson antiadhésif. Arrosez vos légumes avec une pincée de jus de citron frais au lieu d'utiliser des sauces ou des vinaigrettes interdites. Ou vous pouvez ajouter une pincée de sel, de poivre ou de poudre d'ail pour obtenir un peu plus de saveur. Les épices, ainsi que les herbes séchées ou fraîches, sont également autorisées dans votre forfait hCG.
Quand manger vos légumes
Le régime alimentaire hCG vous permet d'avoir une portion de légumes au déjeuner et une portion au dîner. Une portion de 100 grammes de viande, de poisson ou de fruits de mer; un gressin ou un biscuit; et une petite portion de fruits sont d'autres composants des repas du midi et du soir. Mais vous êtes autorisé à partager vos repas. Par exemple, si vous aimez le céleri, conservez quelques bâtonnets de céleri pour une collation l'après-midi plutôt que de les avoir avec votre repas. Ou vous pouvez préparer une petite salade et au lieu de l'avoir avec le dîner, profitez-en plus tard dans la soirée.
Avertissement de régime
Suivre le plan de régime hCG coupe une grande quantité de nourriture dont vous avez besoin pour le carburant. Si vous ressentez une perte de poids, cela découle très probablement de manger moins, pas nécessairement du supplément hormonal. Avant de commencer votre régime, parlez-en à votre médecin. Il peut être en mesure de vous mettre en place avec un diététiste agréé, qui peut mettre en place un régime alimentaire sain pour vous afin que vous n'ayez pas à faire de tels changements extrêmes.
