En regardant n'importe quel enfant apparaître dans un appui renversé et sauter sur n'importe quel terrain de jeu, vous verrez probablement un large sourire: les avantages d'un appui renversé ludique sont immédiatement évidents pour un enfant. Que ce soit fait en tant que jeu, en gymnastique ou dans une pratique de yoga, les poignées inversent le corps et aident à inverser les effets indésirables de la gravité.
Stimule le système endocrinien
Les supports sont considérés comme des élévations dans le système de yoga car la tête est plus basse que le cœur dans la pose finale. Le poirier, ou Adho Mukha Vrkasana, aide à stimuler l'ensemble du système endocrinien, selon Pam Werner du Sun and Moon Yoga Studio à Fairfax, en Virginie. Une fois que le corps est retourné avec les pieds en haut et la tête la plus proche du sol, le sang est transporté vers la tête. Cela stimule l'hypophyse dans la tête, ce qui aide le point de consigne pour un poids sain. L'inversion amène le sang dans les glandes thyroïdiennes pour aider à réguler la production de T3 et T4, qui affecte également le métabolisme. Le poirier apporte du sang aux glandes surrénales pour aider à réduire la production de cortisol, l '"hormone du stress" qui est libérée lorsque nous sommes à une date limite ou que nous traversons un trafic intense. Non contrôlée, certaines personnes éprouvent un épuisement surrénalien si elles ne sont pas en mesure de calmer cette réponse normale à des situations stressantes.
Renforce la force du haut du corps
Selon BKS Iyengar, le vénérable fondateur du yoga Iyengar, pratiqué dans le monde entier, les handstands nécessitent une force dans le haut du corps et cela permettra de construire les gros muscles utilisés pour le soutenir. Ceux-ci comprennent le grand pectoral de la poitrine, l'avant des épaules, les deltoïdes antérieurs et l'arrière des épaules, les deltoïdes postérieurs. Vous développez également la force musculaire des gros muscles du dos: latissimus et trapèze.
Aide à soulager une dépression mineure
Les supports à main sont un remède bien connu dans les cercles de yoga comme élévateur d'humeur et peuvent aider à réduire la dépression mineure, selon "Yoga Journal". En apportant du sang à la tête, vous pouvez souvent soulager un léger mal de tête, améliorer la digestion et l'élimination. La raison en est que la gravité apporte du sang et de l'oxygène à la tête, qui est normalement droite et suspendue vers l'avant dans une certaine mesure, ce qui peut créer une légère tension au cou. Au cours des poiriers, le petit et le gros intestin sont également inversés et l'action de l'inversion peut aider à soulager l'irrégularité en déplaçant leur contenu. L'inversion exerce également une pression sur la valve iléo-caecale, ce qui peut aider à une désintoxication rapide.
