Si courir sous la pluie était la seule recette d'une maladie, alors les gens du nord-ouest du Pacifique, toujours humide, seraient coincés à s'entraîner sur des tapis roulants pendant la majeure partie de l'année.
Heureusement, ce n'est pas le cas et courir sous la pluie ne vous rendra pas nécessairement malade. Il y a des risques à courir sous la pluie, mais avec des précautions appropriées, vous n'aurez pas à vous résigner à des heures interminables à courir comme un rat dans une cage.
Pointe
Courir sous la pluie en soi ne peut pas vous rendre malade. Cependant, abaisser la température de votre corps en courant sous la pluie froide peut vous rendre plus susceptible de contracter un virus.
Comment vous tombez malade
En ce qui concerne les virus comme le rhume, vous les contractez lorsque vous touchez quelque chose qui a un virus, puis vous touchez votre nez, votre bouche ou vos yeux. Vous allez également contracter un virus en l'inhalant dans l'air, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Pendant les mois pluvieux de l'année, vous êtes plus susceptible de passer du temps à l'intérieur, ce qui augmentera vos chances d'entrer en contact avec des virus.
Y a-t-il des risques?
Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante selon laquelle courir sous la pluie vous rendra malade, il existe toujours des risques liés à la course sous la pluie. Des études ont montré que l'abaissement de la température corporelle d'une personne peut la rendre plus susceptible de contracter des virus grâce aux méthodes de transmission mentionnées ci-dessus. En d'autres termes, c'est la froideur, pas l'humidité, qui peut vous rendre plus susceptible de succomber à un virus, ou pire, à l'hypothermie, explique l'Université du Wisconsin.
Dans certaines régions, la pluie peut être causée par une pollution excessive de l'air - ce qui pourrait vous exposer à une détresse respiratoire supérieure ou à une crise d'asthme. La pluie signifie également des conditions humides, ce qui augmente votre risque de glisser et de tomber. Les conducteurs sont également moins susceptibles de vous voir dans une tempête de pluie, de sorte que le risque d'être heurté par une voiture augmente également. Bien que cela ne vous rendra pas malade, une blessure pourrait vous empêcher de courir.
Rester en sécurité à l'extérieur
Lorsque les températures sont basses, les couches sont essentielles, explique RunVan.org. Portez une couche de mèche en laine ou en polypropylène près de votre peau, qui évacuera l'humidité de votre corps, puis portez une couche isolante sur le dessus. Votre couche supérieure doit être faite d'un matériau résistant à l'eau mais respirant. Les nappes de pluie totalement imperméables comme celles que portent les pêcheurs ne sont pas idéales, car elles ne respirent pas.
Portez un chapeau et des gants résistants à l'eau, et pensez à porter un sac à dos dans lequel vous pouvez ranger vos couches isolantes si vous commencez à devenir trop chaud. Les chaussures de course sont souvent faites avec des compartiments qui permettent beaucoup de circulation d'air - mais elles ne sont pas idéales pour glisser dans les flaques d'eau.
Pensez plutôt à une paire de chaussures de course sur sentier, généralement fabriquées avec une tige résistante à l'eau. Si vous êtes atteint d'asthme, consultez le service météorologique local pour obtenir des informations sur les niveaux de particules et ne faites pas d'exercice à l'extérieur lorsque les niveaux sont plus élevés que ceux recommandés par votre médecin pour votre état.
Et ne sautez pas l'échauffement, qui préparera votre corps à affronter les obstacles, les flaques d'eau et les surprises qui accompagnent la course par temps humide. Pour minimiser le risque de maladie ou de blessure, gardez un œil sur le radar local et essayez de courir lorsque la pluie sera la plus légère.
Quand vous ne pouvez pas l'éviter
Si vous courez une course ou si vous devez courir sous une averse pour une autre raison, préparez-vous à sortir de ces vêtements mouillés et froids dès que possible. Rangez les vêtements secs dans un sac en plastique et placez-les dans votre sac à dos de course ou dans votre voiture, où ils seront prêts pour vous juste après la course.
Votre meilleur jugement est la clé ici; si la pluie est si forte que vous allez vous tremper en quelques minutes, il est probable que la température de votre corps baisse trop bas pour que courir à l'extérieur en vaille la peine.
