La Leg Magic Exercise Machine est une machine simpliste qui déplace vos jambes sur deux pistes, offrant un entraînement cardiovasculaire et un entraînement en force dans la moitié inférieure de votre corps. Certaines des affirmations des fabricants du produit sont extrêmes et irréalistes. Par exemple, ils prétendent que vous ne pouvez vous entraîner que pendant une minute à la fois. Si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats de la machine, vous devrez adopter un entraînement plus traditionnel et ignorer les promesses gonflées.
Ne limitez pas vos entraînements
Alors que le Leg Magic prétend que vous pouvez perdre du poids en travaillant par incréments d'une minute, ce n'est pas assez long pour obtenir une activité cardiovasculaire suffisante ou brûler de nombreuses calories. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des séances d'entraînement de 30 à 45 minutes. Les Centers for Disease Control and Prevention conseillent un minimum de 150 minutes de cardio modéré par semaine. Pour perdre du poids, vous aurez besoin de plus d'exercice, alors visez au moins 300 minutes par semaine sur la machine.
Augmentez l'intensité
Des entraînements plus intenses brûlent plus de calories. Essayez de glisser sur la machine à une vitesse proche de votre intensité maximale ou d'alterner entre des intervalles lents et rapides. Pour encore plus d'intensité, essayez de maintenir des poids pendant votre entraînement ou utilisez le Leg Magic Exercise Machine comme échauffement pour une routine plus intense comme courir ou sauter à la corde.
Concentrez-vous sur votre alimentation
Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous mangez plus de calories que vous n'en avez besoin, alors examinez votre alimentation et supprimez les calories inutiles - commencez par les sodas, l'alcool et les collations sucrées. Ensuite, concentrez-vous sur une consommation abondante de légumes verts, de fruits et de protéines maigres. Si vous avez une "mauvaise" nourriture préférée, vous n'avez pas à l'abandonner complètement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation avec modération et la compensation en faisant plus d'exercice.
Incorporer d'autres routines
Le Leg Magic Exercise Machine ne vous donnera pas un entraînement complet et équilibré et ne répond pas aux recommandations du CDC pour l'entraînement en force. Pour les meilleurs avantages, obtenez au moins deux jours par semaine de musculation qui fonctionne avec tous les principaux groupes musculaires. Ajoutez d'autres routines cardiovasculaires comme la natation et la course à pied, et augmentez votre niveau d'activité en faisant des pauses d'étirement fréquentes, en marchant jusqu'à votre destination et en jouant avec vos enfants ou votre chien.
