Les tapis roulants sont les appareils de fitness à domicile les plus populaires, selon "Consumer Reports". Avec un tapis roulant installé dans votre maison, vous pouvez effectuer un entraînement cardio efficace, que vous soyez en train de marcher, de faire du jogging ou de courir. Mais les tapis roulants occupent environ 20 pieds carrés sur votre sol, ce qui peut être trop d'espace à perdre dans une petite maison. Dans ce cas, un tapis roulant compact peut être le seul appareil qui convient à la fois à votre maison et à vos besoins de fitness.
Faire un tapis roulant compact
La forme la plus compacte de tapis roulant est une machine que vous pouvez plier et ranger. En effet, les tapis roulants pliants les plus minces peuvent tenir sous de nombreux lits lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Un tapis roulant standard est d'environ 6 1/2 pieds de long et 3 pieds de large, dit "Consumer Reports", soit à peu près la taille d'un canapé. Les tapis roulants pliants sont environ deux fois plus longs lorsque vous les pliez pour les ranger.
Épaisseur des tapis roulants
Pliez-le
Un tapis roulant compact ne sera pas très utile si vous ne pouvez pas le plier ou le déplacer facilement dans et hors de sa position. Si possible, testez donc un tapis roulant pliable - ou un modèle de démonstration - avant d'acheter. Tout d'abord, voyez à quel point il est facile de se plier et si il reste solidement fixé. Ensuite, déplacez le tapis roulant sur ses roues pour vous assurer que vous pouvez le transporter de la zone de stockage de la machine à votre espace d'entraînement.
Ce que vous recevrez
La surface de course d'un tapis roulant pliant n'est généralement pas aussi longue qu'une version non pliante, ce qui ne devrait pas être un problème si vous êtes un marcheur ou peut-être même un jogger. Cependant, si vous préférez courir, le deck peut être trop court. Encore une fois, essayez si possible la machine ou mesurez votre foulée de course et voyez si le plateau du tapis roulant compact est suffisamment long. Un tapis roulant pliant typique contient également un moteur moins puissant qu'une machine standard, ce qui peut limiter la vitesse du tapis roulant plus petit, bien que les modèles compacts typiques aient des vitesses maximales de 10 mph. Un tapis roulant plus petit peut également avoir une limite de poids inférieure. Comme avec les tapis roulants standard, vous trouverez une variété d'options parmi les tapis roulants pliants, en fonction de leurs prix. Les modèles les plus chers sont susceptibles d'être plus robustes et d'avoir plus de fonctionnalités de haute technologie, comme un moniteur de fréquence cardiaque ou des entraînements programmés.
Marcher pour le fitness
Même si votre tapis roulant compact est assez long pour marcher, vous pouvez quand même profiter d'un bon entraînement. Par exemple, marcher à 4, 5 mph - un rythme de 13 minutes - brûle environ 300 calories par heure si vous pesez 125 livres, 372 calories si vous pesez 155 ou 444 calories si vous pesez 185. Vous pouvez également faire l'entraînement plus intense en augmentant l'inclinaison du tapis roulant. Les tapis roulants compacts s'inclinent généralement jusqu'à 10%.
