Lorsque vous essayez de manger sainement, les bananes et les amandes sont deux des meilleurs choix alimentaires, car les deux sont remplies et remplies de nutriments. La douceur douce d'une banane mûre et le croquant de noix d'amandes se complètent bien, donc grignoter ces deux aliments ensemble peut vous remplir et satisfaire votre dent sucrée.
Bananes
Les bananes contiennent un certain nombre de nutriments bénéfiques. Ils sont l'une des meilleures sources de potassium que vous trouverez, ce qui est idéal si vous luttez contre l'hypertension artérielle, car le potassium est lié à une pression artérielle saine. Selon le magazine «Eating Well», ce fruit est également riche en fibres ainsi qu'en vitamines C et B-6. Les bananes sont riches en glucides, donc manger une banane peut vous donner un regain d'énergie.
Amandes
Les noix ont parfois une réputation négative car elles sont riches en matières grasses, mais les amandes sont l'une des noix les plus saines que vous puissiez trouver. Selon le magazine Real Simple, les amandes ont plus de fibres et de protéines que tout autre type de noix. Les amandes sont également riches en vitamine E; selon Eating Well, une once d'amandes contient 37 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine E. Ces petites noix contiennent également du folate, du calcium et des flavonoïdes, qui réduisent l'inflammation.
Petit déjeuner
La douceur des bananes et des amandes en fait un choix naturel pour le petit déjeuner, et manger ces aliments dès le matin peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée. Plier les bananes en purée dans la pâte à crêpes de blé entier et garnir le plat fini d'amandes tranchées grillées, ou mélanger les bananes et les amandes hachées dans un bol de céréales de riz. Le pain aux bananes et aux amandes est rapide à fouetter et à remplir suffisamment pour vous garder rassasié toute la matinée. Recherchez une recette qui comprend de la compote de pommes, car cela rendra le pain humide et réduira l'huile requise.
Collations
Comme les amandes et les bananes ne nécessitent pas de réfrigération, vous pouvez les ranger dans votre bureau ou votre sac à dos pour une collation à tout moment. Une banane entière et une poignée de noix constituent une collation adéquate. Pour ajouter des produits laitiers à votre collation, mélangez une demi-banane et des moitiés d'amandes grillées dans un récipient de yogourt nature à la vanille, ou mélangez une banane et une boule de beurre d'amande avec de la glace et des baies pour un smoothie simple. Pour une collation sucrée en soirée, roulez une banane dans du chocolat noir fondu et saupoudrez d'amandes hachées. Congelez la gâterie pendant une heure et savourez.
