Beaucoup de gens se tournent vers les modes et les modes pour perdre du poids. Cependant, bon nombre de ces programmes ne sont pas durables; même si vous perdez quelques kilos, vous gagnerez probablement tout. Des efforts plus traditionnels comme l'ajout de fruits et légumes à votre alimentation peuvent vous permettre de perdre du poids rapidement avec des résultats beaucoup plus susceptibles de durer. Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devrez peut-être aborder les fruits et légumes de manière plus extrême, mais gardez-les sains et sensés.
Types de régimes de fruits et légumes
Il existe plusieurs types de régimes de fruits et légumes. La plus courante consiste simplement à ajouter plusieurs portions de produits frais pour ajouter des fibres et des nutriments précieux à votre alimentation. Cependant, d'autres sont plus strictes. Certaines personnes fabriquent la majorité de leurs fruits et légumes avec seulement de petites quantités de poulet et de poisson. D'autres personnes ne mangent pas du tout de viande, mais se livrent aux œufs, au yaourt, au lait et au fromage aux côtés des légumes. Le régime le plus strict de tous les fruits et légumes est le régime végétalien, qui exige que vous ne mangiez que des aliments provenant de plantes. Rien dérivé d'animaux n'est autorisé. Tous ces choix de régime vous aident en quelque sorte à perdre du poids, bien que devenir végétalien puisse être le moyen le plus rapide d'atteindre vos objectifs sans mettre votre santé en danger.
Nutrition
Les fruits et légumes offrent de nombreux avantages pour la santé, en plus de vous aider dans vos efforts de perte de poids. Ils peuvent contenir tout, de la vitamine E (pommes, bananes, mûres), de la vitamine A (tomate, kiwi, patate douce, épinards) et de la vitamine C (orange, chou frisé, citron, pomme de terre) au fer (raisin, avocat, pois, carotte), l'acide folique (fraise, cantaloup, brocoli, asperge) et le zinc (maïs, haricots de Lima, courge). De plus, ils contribuent à promouvoir un système digestif sain, ce qui est important pour empêcher l'accumulation de toxines et de déchets dans le corps. En adoptant un régime de fruits et légumes, vous vous assurez d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pendant que vous perdez du poids. Contrairement aux régimes intensifs, vous ne mettrez rien de nocif dans votre corps, juste les meilleurs produits frais que la terre puisse offrir.
Fibre
La consommation de fruits et légumes fournit à votre corps suffisamment de fibres pour assurer le bon fonctionnement de votre système digestif. Les légumes à feuilles vertes sont des sources particulièrement bonnes. Comme avantage supplémentaire, la fibre vous fait vous sentir rassasié, ce qui signifie que vous n'avez pas à manger autant pour vous sentir satisfait. Cela affecte directement votre apport calorique et votre capacité à perdre du poids.
Eau
Un autre avantage des fruits et légumes est qu'ils sont remplis d'eau. La teneur élevée en eau est bonne pour votre corps et votre système digestif, bien sûr, mais elle remplit également votre estomac plus rapidement que les autres aliments. Une sensation de satiété plus rapide signifie que vous mangez de moins en moins d'exercice que vous faites pour brûler les graisses stockées, plutôt que les calories de ce que vous venez de consommer.
Alternatives aux collations
Avoir des fruits et légumes frais sous la main offre un autre avantage pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il vous fournit une collation pratique et saine qui ne vous remplira pas de calories, de cholestérol, de matières grasses, de sel ou de sucre comme les autres collations, mais qui satisfera toujours votre faim. Les produits frais vous permettent de ne jamais avoir l'impression de vous priver, tout en réduisant votre apport calorique pour une perte de poids rapide.
