Pour perdre du poids, vous devez généralement réduire votre apport calorique et prendre le temps de vous entraîner régulièrement en aérobie. Si vous avez décidé de courir en essayant de perdre vos kilos en trop, vous devez choisir entre des courses lentes et longues et des courses courtes et rapides. La course rapide brûle les calories plus rapidement que la course lente, mais cela ne signifie pas que la course rapide est nécessairement votre meilleur pari pour perdre du poids.
Tenez compte de votre rythme et de votre durée
Malgré l'écart important entre la vitesse à laquelle vous brûlez des calories lentement ou rapidement, les deux tempos peuvent entraîner une perte de poids. Une personne de 190 livres brûle environ 513 calories en 30 minutes à 7 mi / h, selon ExRx.net. Bien que la même personne brûle beaucoup moins de calories en cours d'exécution à 5 mph pendant 30 minutes, cette personne pourrait être capable de maintenir un rythme de 5 mph pendant 60 minutes, car le rythme plus lent n'est pas aussi intense. Au cours d'une course d'une heure à 5 mph, la personne brûlerait environ 688 calories, ce qui entraînerait plus de calories brûlées malgré une course plus lente. Compte tenu de l'impact considérable de la course à pied, il est préférable de marcher si vous exécutez autrement à un rythme plus lent que 6 mph, selon l'entraîneur Mike Antoniades.
