Dans un monde parfait, vos enfants obtiendraient tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur santé et leur croissance grâce à des aliments sains dans leur alimentation. Mais les préférences alimentaires des enfants, les horaires chargés et les appétits fluctuants font qu'il est très difficile pour les enfants de suivre systématiquement une alimentation qui satisfait tous leurs besoins nutritionnels. Une multivitamine ne peut pas remplacer une alimentation saine, mais elle peut combler les lacunes nutritionnelles. Toutes les vitamines ne sont pas créées égales, il est donc important de savoir ce que vous obtenez lorsque vous sélectionnez une vitamine.
Composition nutritionnelle
La première chose à rechercher lors de l'achat d'une multivitamine pour enfants est la composition nutritionnelle. Les meilleures multivitamines comprennent les 13 vitamines essentielles et 14 minéraux essentiels dont le corps a besoin. Les vitamines A, C et D, le calcium et le fer sont particulièrement importants pour la croissance des enfants.
Cependant, évitez les produits qui contiennent plus de 100 pour cent des apports alimentaires recommandés par l'Institute of Medicine. Consommer plus que la quantité recommandée de nutriments n'apporte pas d'avantages supplémentaires et un excès de certaines vitamines et minéraux peut être nocif.
Ingrédients
Méfiez-vous des multivitamines qui incluent les arômes ou colorants artificiels, les édulcorants et les charges artificiels. Évitez les vitamines gommeuses, qui sont très probablement faites avec du sirop de maïs sucré. Non seulement le sucre est inutile et mauvais pour les dents de votre enfant, mais il envoie également un message déroutant à votre enfant: les vitamines sont des bonbons. Recherchez des multivitamines dérivées d'aliments entiers au lieu d'ingrédients synthétiques.
Biodisponibilité
Les vitamines existent dans la nature sous différentes formes, et le corps humain digère les différentes formes de différentes manières. Certaines formes sont beaucoup plus puissantes et digestes que d'autres. Le niveau qu'un nutriment est réellement capable d'être digéré et absorbé s'appelle la biodisponibilité. Il s'agit d'un facteur important à prendre en compte lors du choix d'une multivitamine pour enfants. Consultez une ressource objective, telle que MultivitaminGuide.org, pour évaluer la biodisponibilité des nutriments contenus dans des marques particulières de multivitamines.
Les meilleures marques à considérer
MultivitaminGuide.org a développé une échelle pour évaluer les multivitamines en fonction de la sécurité, de la composition nutritionnelle, de la biodisponibilité et de l'efficacité globale. Selon la cote d'efficacité du site Web, les principales marques à considérer sont Total Balance Children de Xtend-Life, Multivitamines pour enfants Mercola et Vitamin Code Kids de Garden of Life. Parlez au pédiatre de votre enfant avant de commencer tout supplément et gardez toujours les suppléments hors de portée de vos enfants.
