Les massages sont un excellent moyen d'apaiser votre corps et de détendre votre esprit. Il a été constaté qu'ils peuvent abaisser la tension artérielle, améliorer la circulation, soulager les douleurs et atténuer l'anxiété.
Pointe
Faire de l'exercice trop tôt après un massage peut faire plus de mal que de bien. Donnez à votre corps 24 à 48 heures avant de vous diriger vers l'extérieur pour courir ou aller au gymnase.
Types de massages disponibles
Il existe différentes techniques et petits compléments comme les huiles d'aromathérapie qui améliorent votre séance de massage. Parmi les différents styles de massages figurent le suédois, la pierre chaude, le point de déclenchement et les tissus profonds.
Les massages suédois sont assez standard dans la plupart des endroits où vous vous frottez. En fait, selon Elements Massage, ils seraient les plus demandés de tous. Ils impliquent de longs coups relaxants, des pétrissages, de petits mouvements circulaires et des mouvements de bascule. Leur zone de concentration est les couches superficielles. La légère touche de ce massage peut avoir un effet calmant.
Les massages aux pierres chaudes détendent le corps lorsque des pierres qui ont été chauffées sont placées sur votre dos permettant à la chaleur de rayonner à travers vos muscles. La chaleur aide à libérer les muscles tendus, ce qui facilite la tâche du thérapeute pour relâcher la tension dans tout le corps. Les pierres peuvent être réparties sur tout le dos ou sont parfois placées en ligne le long de la colonne vertébrale.
Les massages des points de déclenchement sont concentrés sur des zones particulières du corps. La pression est généralement appliquée au muscle où le nœud s'est formé dans le but de libérer le spasme. Le bénéficiaire peut être invité à respirer profondément pendant le traitement.
Le massage des tissus profonds est un massage thérapeutique qui vise à atteindre plus profondément les muscles et à travailler sur les tissus conjonctifs. Le thérapeute s'engage dans des mouvements lents et délibérés destinés à traiter les muscles tendus et douloureux, les tensions et les blessures. En plus d'utiliser leurs mains pour vous détendre, ils peuvent également utiliser leurs coudes et leurs avant-bras.
Devriez-vous faire de l'exercice après un massage?
Pour la plupart des massages, il est toujours conseillé d'en avoir un avant de vous entraîner. Si vous choisissez d'en faire un après, c'est une bonne idée d'attendre avant d'aller au gymnase. Les massages impliquent une pression appliquée sur les muscles, c'est donc comme une forme douce d'exercice.
Dans le cas d'un massage des tissus profonds, vous pouvez déjà ressentir un peu de douleur et vous pouvez aggraver cela et courir le risque de blesser les muscles. Selon MassageTherapy.com, une pratique généralement acceptée consiste à attendre au moins 24 heures. Pour un massage plus intense comme un massage des tissus profonds, 48 heures pourraient être les meilleures. Ce conseil s'applique également lorsque l'on parle de yoga après le massage.
