Un régime de soupe se fonde sur une soupe de légumes à faible teneur en calories et à haute teneur en fibres pour compléter le régime aux repas et entre les repas. La soupe de style minestrone contient généralement du chou, du bouillon, des tomates et une variété de légumes hypocaloriques. Selon le régime alimentaire que vous choisissez, vous pouvez consommer des aliments spécifiques chaque jour, ou vous pouvez utiliser une soupe de style minestrone pour maintenir votre apport calorique quotidien dans votre fourchette d'objectifs.
traits
Les régimes de soupe vont des régimes équilibrés et contrôlés en calories qui comprennent une grande variété d'aliments aux régimes intensifs qui reposent principalement sur la soupe de légumes, y compris des aliments spécifiques chaque jour du régime. Vous pouvez également intégrer une simple soupe de style minestrone dans n'importe quel régime calorique contrôlé pour vous garder rassasié plus longtemps et vous aider à contrôler votre consommation totale de calories.
Les types
Bien que les recettes de soupe à faible teneur en calories varient, vous pouvez créer une soupe de légumes de style minestrone qui est faible en gras et en calories et riche en fibres et en saveur. Faire revenir l'oignon, l'ail, le céleri et les poivrons dans un peu d'eau ou de bouillon pour garder la graisse au minimum. Si vous êtes à l'aise pour ajouter un peu d'huile, faites sauter ces aromatiques dans une petite quantité d'huile d'olive. Ajoutez du bouillon, des tomates en conserve et leur jus et des légumes à votre minestrone. Ajouter les haricots verts, la courge et les légumes-feuilles hachés, comme les épinards, le chou frisé ou le chou. Laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange soit bien cuit, recommande Weight Watchers. Assaisonnez votre soupe avec du basilic, de l'origan, de l'ail et du romarin ou laissez-la simplement assaisonnée de sel et de poivre pour ajouter des herbes et des épices supplémentaires lorsque vous la réchauffez.
Une fonction
Les soupes à base de bouillon hypocalorique peuvent vous rassasier. Le chou et les autres légumes verts dans la soupe fournissent des fibres et des liquides supplémentaires peuvent réduire la sensation de faim commune à un régime réduit en calories. Si vous choisissez d'ajouter une soupe de minestrone légère à une alimentation bien équilibrée, vous constaterez peut-être que vous pouvez réduire vos portions aux repas ou éliminer entre les collations. Le régime de soupe au chou traditionnel repose sur la soupe comme base pour un régime extrêmement restrictif en calories, généralement entre 800 et 1 000 calories par jour.
Avantages
Un régime extrêmement faible en calories, comme le régime de soupe au chou, produit une perte de poids rapide. En règle générale, le poids perdu au cours de ce régime est le poids de l'eau, mais cela peut aider à démarrer votre régime sur une note positive, suggère le site Web du régime de soupe au chou 7 jours. L'ajout de soupe à un régime hypocalorique régulier peut vous aider à vous en tenir à votre alimentation et à éviter la faim, rapporte «Good Housekeeping».
avertissement
Ajouter une soupe faible en calories à votre alimentation est un moyen idéal pour contrôler les calories et augmenter votre consommation de légumes, mais les régimes intensifs qui dépendent presque exclusivement de cette soupe sont trop faibles en calories et peuvent vous donner des vertiges ou des malaises, selon le chou -Site Web du régime alimentaire. Vous constaterez peut-être que la soupe riche en fibres provoque des troubles digestifs.
