La différence entre le jogging et la course peut être réduite à quelques facteurs déterminants, tels que le rythme, le mouvement et l'état d'esprit. La course, par exemple, nécessite des foulées plus longues, tandis que le jogging est caractérisé par un mouvement de rebond. Des experts et des études ont pesé sur les différences. Une étude, en particulier, a montré que le jogging peut être meilleur pour votre santé que de courir à un rythme plus rapide.
Jogging contre course à pied
Le jogging et la course, tous deux considérés comme des exercices aérobies, sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais regardez de plus près et vous pourrez peut-être repérer les différences. Pour commencer, la course est plus rapide. Selon BetterHealthChannel, la principale différence entre la course et le jogging est liée à l'intensité. La course nécessite plus d'efforts de la part des muscles, du cœur et des poumons. En d'autres termes, les coureurs ont généralement une meilleure condition physique.
L'entraîneur personnel de Minimal FIT, Robert Jackson, souligne que les différences entre la course et le jogging vont au-delà du physique. Les coureurs et les joggeurs peuvent également avoir une différence de mentalité. Par exemple, les coureurs pourraient être plus axés sur les objectifs, tandis que les joggeurs ont une approche plus décontractée. Ils pourraient être heureux de rester à un rythme tranquille, tandis que les coureurs se méfient davantage de leur vitesse et sont déterminés à atteindre un objectif précis.
Faire du jogging mieux pour la santé
Maintenant, vous savez que la course à pied et le jogging ont leurs différences, mais est-ce meilleur que l'autre? La réponse: oui. Une étude de 2015 du Journal of the American College of Cardiology a révélé que le jogging peut ajouter des années à nos vies, contrairement à la course.
L'étude a suivi 5 000 participants et suivi leur rythme. La santé et la mortalité des participants ont ensuite été suivies au cours des 12 prochaines années. Les résultats: 28 des joggeurs et 128 des non-joggeurs sont morts. Les chercheurs ont conclu que les joggeurs d'intensité modérée avaient un risque de mortalité plus faible que les coureurs ardus.
De plus, le fait que les participants sédentaires avaient le même taux de mortalité que les coureurs rapides, suggère que les avantages de l'exercice aérobique atteignent une certaine limite, après quoi ils diminuent. L'essentiel: opter pour un jogging d'intensité modérée plusieurs fois par semaine peut améliorer l'espérance de vie, entre autres avantages.
Différences dans le mouvement du corps
L'une des principales différences entre le jogging et la course a à voir avec les mouvements du corps. Adnan Munye, entraîneur personnel, spécialiste des blessures sportives et fondateur d'AMMFitness, dit que le jogging a une cadence rebondissante, tandis que la course est composée de foulées plus longues et de mouvements de bras plus rapides. Parce que la course à pied exige des foulées plus longues et les mouvements des bras qui l'accompagnent, elle nécessite souvent un effort physique plus important.
Le jogging, en revanche, peut être comparé à la marche rapide, explique David Barbour, co-fondateur de Vivio Life Sciences, dans un article de novembre 2018 publié par Elite Daily. "L'impact sur les articulations et les muscles est moins sévère." Il poursuit en disant que vous pourrez peut-être soutenir le jogging sur de plus longues distances et plus longtemps.
Où ils se chevauchent
Malgré leurs différences, la course à pied et le jogging ont de nombreux points communs, à commencer par les bienfaits pour la santé. Selon BetterHealthChannel, leurs dénominateurs communs comprennent:
- Renforcement musculaire
- Aider à maintenir son poids
- Brûler des calories pour perdre du poids
- Renforcer les muscles
- Construire des os solides
Ils se chevauchent également à plusieurs autres égards, y compris les équipements (baskets, couches) et les précautions de sécurité (porter beaucoup de crème solaire, rester hydraté).
