Les sacs de frappe durcissent vos articulations pour la pratique des arts martiaux, la boxe et les entraînements de combat plus ardus, mais vous devez commencer lentement. Frapper à plusieurs reprises la surface rugueuse du sac de boxe à mains nues peut entraîner des abrasions si vous attaquez votre entraînement trop agressivement. Portez un équipement de protection pour éviter que de futures abrasions n'interrompent votre entraînement.
Construction du sac de frappe
Les sacs de frappe sont constitués d'un matériau épais et lourd sur un compartiment intérieur rempli de sable, de chiffons emballés, d'eau ou d'air comprimé. Les sacs lourds colonnaires ont peu à leur donner lorsque vous les frappez ou les donnez un coup de pied, tandis que les petits sacs de vitesse en forme de larme contiennent généralement une vessie d'air qui les fait rebondir lorsqu'ils sont poinçonnés. Les sacs de tous types ont un revêtement extérieur texturé en cuir ou en toile. La texture rugueuse fournit une friction qui aide à garder vos poings centrés sur le sac, mais cette rugosité contribue également à l'abrasion sur vos jointures.
Abrasions
Bien qu'ils ressemblent à des brûlures, les blessures superficielles que vous obtenez en faisant quelques tours avec un sac de boxe sont des abrasions. Ces éraflures sont fonctionnellement identiques à l '«éruption cutanée sur la route» que vous pourriez subir sur vos genoux ou vos paumes après avoir pris un déversement sur un vélo et dérapé sur le béton. Le frottement répété de votre peau nue contre la texture rugueuse du sac de boxe finit par épuiser une partie de la couche extérieure protectrice de votre peau, l'épiderme. Sans sa couche de protection la plus externe, la peau brute et nerveuse sous-jacente est enflammée et chaude comme si vous aviez été brûlée.
Traitement
Traitez les abrasions mineures à la maison avec un lavage en profondeur à l'eau froide pour éliminer toute saleté ou débris. Si vos brûlures de friction sont ouvertes, utilisez du savon avec prudence pour éviter de piquer la peau crue. Les onguents et les pulvérisations d'antibiotiques en vente libre aident à empêcher l'inflammation de la peau. Faites une pause dans le sac de boxe jusqu'à ce que vos mains guérissent. Bien que les abrasions superficielles nécessitent rarement l'attention d'un médecin, si vous remarquez une douleur plus profonde à la main ou au poignet, parlez-en à votre médecin de la possibilité de lésions osseuses ou tendineuses sous-jacentes à la blessure de surface.
La prévention
Les boxeurs enveloppent leurs mains en partie pour fournir un soutien ferme aux os de leurs mains et de leurs poignets, mais ils le font également pour protéger leur peau des brûlures du sac de boxe. Enveloppez vos jointures avec du ruban adhésif et portez des gants rembourrés pour protéger vos mains lorsque vous utilisez le sac de boxe. Lorsque vous utilisez un sac de vitesse, travaillez vers un meilleur contrôle plutôt que vers plus de vitesse; vous économiserez de l'usure sur vos mains et améliorerez votre technique.
